11 простых способов улучшить самочувствие

By | Ноябрь 16, 2016

Все люди хотят быть здоровыми, но постоянная занятость и спешка мешают вести правильный образ жизни. Наш организм требует к себе постоянного внимания. Что же нужно сделать, как поступать, чтобы улучшить самочувствие, повысить работоспособность?

Как улучшить самочувствиее

Как улучшить самочувствие простыми способами

Давайте рассмотрим, как  стать здоровее, используя простые способы.

Ранний подъем

Утро — это время, когда хочется поспать хотя бы несколько лишних минут. Но лучше вставать рано, чтобы до работы успеть сделать легкую разминку под приятную музыку. Это поможет получить заряд бодрости на целый день, и улучшит самочувствие.

Правильный завтрак

Есть много советов, каким должен быть правильный завтрак. Но у каждого человека свои предпочтения. Выбирайте продукты, которые подходят именно вам.

Исключите перекус всухомятку

Болезнь лучше предупредить, чем лечить. Поэтому, исключите перекус в сухомятку в течении дня. Это поможет улучшить самочувствие. Лучше питаться дома, или в хорошей столовой, которая находится недалеко от офиса. Следите за тем, чтобы пища была свежей.

Употребляйте фрукты

О пользе фруктов написано много. Когда мы покупаем яблоки, апельсины, бананы, то кладем их в холодильник, и забываем о них. Лучше держать вазу с фруктами на кухонном столе, чтобы она постоянно попадалась вам на глаза, когда вы идете к холодильнику, чтобы перекусить чем-то не очень полезным.

Вода с лимоном и мятой

Все знают о пользе воды с лимоном и мятой для здоровья, но часто о ней забывают. Купите красивый кувшин, наполните его водой, добавьте лимон и мяту, поставьте его в холодильник. Когда вы будете искать что-то вкусненькое, чтобы перекусить, то увидите кувшин, и сможете выпить стакан воды, который поможет преодолеть зачастую немотивированное чувство голода.

Специи

Используйте специи, чтобы придать пикантный вкус пище. Так вы уменьшите употребление соли, растительного и сливочного масла, сахара. Специи практически не содержать калорий, и в  в них много антиоксидантов.

Оливковое масло

Оливковое масло очень полезно для организма. Оно богато мононенасыщенными жирами, которые защищают от многих заболеваний. Переходя на этот здоровый продукт, отдавайте предпочтение маслу первого отжима «Экстравирджин».

Здоровые продукты питания

Если вы съели несколько печений, то, скорее всего, они попались вам на глаза первыми. Лучше их держать подальше, а в центре стола пусть всегда будут орехи, миндаль, сухофрукты. Не забудьте очистить несколько морковок, которые так же будут находиться на первом плане!

Исключите вредные продукты

Вы не один раз слышали, что продукты джанк — фуда не приносят никакой пользы. Это рафинированная пища, содержащая множество вредных добавок. Чтобы улучшить самочувствие, необходимо исключить вредную пищу из ежедневного рациона.

Позитивный настрой

Встречайте каждый новый день радостно! Прогоните уныние и негативные мысли, если они есть. Цените то, что имеете, ведь в мире все относительно. Возможно, многие люди хотели бы жить так, как вы.

Ужин

Ужин должен быть легким, и не позже 18.00. Пище надо успеть перевариться до того, как вы будете ложиться спать. Обеспечьте своему организму хорошие условия для полноценного отдыха и восстановления ночью.

Здесь даны основные подсказки, как улучшить самочувствие. Постепенно воплощайте их в жизнь. Будьте всегда здоровы.

One thought on “11 простых способов улучшить самочувствие

  1. Арина

    А я не придерживаюсь 11 пункта, ем после шести, а если, честно даже, после 10, потому что в час только ложусь спать.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *