Author Archives: admin

Как продлить молодость

Как продлить молодостьМногие ищут ответ на вопрос, как продлить молодость. Особенно это актуально для женщин и мужчин 40-50 летнего возраста. К этому периоду ресурсы, заложенные при рождении, постепенно истощаются и угасают. Неправильное питание, бедное витаминами и минералами, ускоряет процесс старения, и отдаляет молодость. Усугубляют состояние курение, алкогольные напитки, неконтролируемый прием лекарств.

На все это уходит огромное количество денег, и все ради того, чтобы получить мимолетное удовольствие. Но организм не обманешь. Он не может принять такой образ жизни. Ему чужды продукты питания, переполненные химическими веществами, которые постепенно его отравляют. Есть ли выход? Давайте об этом поговорим.

5 лучших привычек, которые помогают продлить молодость

Здоровое правильное питание

Правильное питание, богатое свежими, экологически чистыми овощами и фруктами, очень важно для того, чтобы укрепить здоровье и продлить молодость. Оно дает энергию, необходимую для реализации поставленных целей. Существует множество диет, обещающих достижение определенного результата за небольшой период времени. Но не стоит экспериментировать. Лучше посоветоваться с диетологом, и подобрать рацион питания в соответствии с вашим уровнем здоровья. Не нужно переедать. Пища должна быть свежей, а не приготовленной два- три дня тому назад, и несколько раз подогретой. Лучше готовить ее самому.

Необходимо избавиться от употребления вредных продуктов, таких, как чипсы, газированные напитки, колбасные изделия, шоколадные батончики, консервы. В дневном рационе должны преобладать сырые, необработанные тепловой обработкой  продукты. Это яблоки, груши, капуста, морковь, свекла, помидоры, курага, мед, пыльца, клюква. Не нужно наедаться на ночь. Пища должна успеть перевариться к тому времени, когда вы ложитесь спать.

Очищение

В настоящее время быть здоровым модно. Без крепкого здоровья невозможно быть счастливым и успешным. Поэтому все большее количество людей занимается очищением. Существует много способов, которые помогают очистить организм от шлаков и накопившихся токсинов. Это целая наука, которую нужно изучить, чтобы не навредить себе неправильными действиями. Можно проводить очищение с помощью воды, черной редьки, оливкового масла, яблок, фруктовых и овощных соков. И положительный результат не заставит себя ждать.

Движение

Движение – неотъемлемая часть здорового образа жизни. С возрастом организм изнашивается, теряет гибкость, увеличивается склонность к переломам. Недостаточная физическая нагрузка ухудшает состояние внутренних органов и всего организма.

Регулярные физические нагрузки помогают продлить молодость и стать выносливее.  А это способствует увеличению продолжительности жизни. Улучшается эластичность сосудов, нормализуется кровяное давление, активнее выводится холестерин, нормализуется уровень глюкозы, уменьшается риск возникновения остеопороза. В процессе движения вырабатывается большое количество эндорфинов, человек становится более радостным и довольным жизнью.

Ни один медицинский препарат по уровню действия не может сравниться с пользой физических упражнений. Поэтому так важно заниматься утренней зарядкой, бегом трусцой, плаванием, ездой на велосипеде, катанием на лыжах. Нагрузки должны быть регулярными, а  не от случая к случаю. Повышать их нужно постепенно, чтобы не перегрузить организм. Так же необходим контроль врача.

Медитация

Все большую популярность набирает медитация. Она положительно влияет на самочувствие, помогает приобрести спокойствие и уверенность. Исчезают отрицательные эмоции, такие, как злоба, страх, обида. Жизнь меняется в лучшую сторону, человек способен «свернуть горы». Но это происходит не сразу, а с практикой, которая помогает продлить молодость естественным способом.

Отказ от вредных привычек

К вредным привычкам относятся курение и алкоголизм. Они являются большой проблемой для современного общества. Курящие люди приносят вред себе и окружающим. Они вдыхают целый набор ядовитых веществ, которые постепенно разрушают внутренние органы, снижают иммунитет. Теряют эластичность сосуды, желтеют зубы, нарушается работа пищеварительной системы, возникают заболевания сердечно- сосудистой системы. Если курят беременные женщины, может нарушиться внутриутробное развитие ребенка.

Алкогольной зависимостью страдает огромное количество людей, независимо от социального статуса, возраста и материального благосостояния. Алкогольные напитки нарушают работу печени, пищеварительных органов, нервной системы, вызывают тяжелые последствия. Исходя из сказанного, можно сделать вывод, что отказ от вредных привычек поможет продлить молодость, сделает жизнь более насыщенной и счастливой.

Возможно, вы знаете еще способы, как продлить молодость, пожалуйста, напишите об этом в комментариях. Поделитесь своими знаниями с другими. Будьте счастливыми и здоровыми.

Кальций — польза и вред

В чем состоит польза кальция для организма и здоровья, и может ли его недостаток или избыток принести человеку вред? Об этом мы поговорим в данной статье. Для того, чтобы организм функционировал правильно, необходимы многие вещества, в том числе и кальций. Вреден как его недостаток, так и избыток.

Польза кальция для организма человека

Кальций - польза и вредКальций является минералом, который необходим в достаточно большом количестве. Он должен поступать с продуктами питания ежедневно. Минерал необходим для поддержания здоровья костей и зубов. Но этим его роль не ограничивается. Он оказывает всестороннее воздействие на организм. В чем его польза?

Он нормализует свертываемость крови, препятствует образованию тромбов, предотвращает возникновение многих серьезных последствий.

Если данного элемента в организме недостаточно, могут наблюдаться мышечные спазмы, подергивания, судороги.

Элемент необходим для нормальной работы эндокринной системы. Его недостаток или избыток может вызвать нарушения в работе надпочечников, щитовидной и поджелудочной желез.

Один кальций не может оказывать полноценную пользу. Для более эффективного воздействия он должен работать в паре с фосфором. Поэтому, зубы и кости не могут быть крепкими, если недостаточно фосфора.

Для нормальной работы сердечно — сосудистой системы необходим магний. Чтобы магний приносил нужную пользу,  должен присутствовать кальций.

Усвояемость кальция зависит от количества витамина Д. Если его достаточно, минерал усваивается клетками намного лучше.

Суточная норма кальция

Недостаток минеральных веществ негативно сказывается на состоянии костной, нервной и мышечной систем. Недостаточная норма кальция при беременности способна нарушить здоровье женщины и вызвать отклонение в развитии ребенка.

Потребность в минерале зависит от возраста, веса и пола. Среднестатистическая суточная норма кальция равняется примерно 1000 мг. ( от 800 до 1200 мг). Такое количество  обеспечивает нормальное состояние костной системы и дает возможность создавать запасы минерала, которые могут быть израсходованы при его недостатке. Это помогает предотвратить развитие остеопороза и других заболеваний.

Очень важно придерживаться суточной нормы в детском и подростковом возрасте, когда происходит формирование и рост костной ткани.

  • Норма до 3-летнего возраста составляет примерно 600 мг.
  • От 3 до 10- летнего возраста – 800 мг.
  • Детям старше 10 лет  необходимо около 1000 мг. в сутки.
  • Подростки  с 14-летнего возраста нуждаются в норме 1200 мг. кальция в сутки.

На усвояемость минерала негативно влияют курение, алкоголь, хронические заболевания.

Признаки недостатка кальция

  • Нервозность, тревожность.
  • Учащение пульса.
  • Появление судорог, мышечных спазмов, онемение конечностей.
  • Разрушение зубов, склонность к переломам, ломкость ногтей.
  • Повышение кровяного давления.
  • Боли в суставах.
  • Отставание в физическом и умственном развитии.

Признаки избытка кальция

  • Усиленная жажда.
  • Возникновение тошноты и рвоты.
  • Ухудшение аппетита.
  • Слабость.
  • Частые позывы к мочеиспусканию.

Продукты, содержащие кальций

Каждому человеку необходимо знать, в каких продуктах содержится кальций. Это поможет составить правильный рацион питания, и избежать многих отклонений со здоровьем.

Твердый сыр, творог

Твердый сыр, творог содержат большое количество кальция. В среднем в твердом сыре  содержится от 920 до 1470 мг. на 100 гр. продукта.

Орехи, семена

В орехах и семенах находится немалое количество кальция, и они способны пополнить его  суточную норму. Это кунжут, миндальные орешки, фисташки, семечки подсолнуха, лещина.

Кунжут является королем кальция. Добавляя его в рацион питания, можно укрепить суставы, зубы, кости, и избежать остеопороза. Чтобы насытить организм, потребуется 100 гр. кунжута в день. Его можно добавлять к первым и вторым блюдам, салатам, или есть отдельно.

Молочные продукты

Молоко и кисломолочные продукты являются прекрасным источником кальция. Его больше всего в молочной сыворотке. Молочные продукты не находятся в ТОПе, зато они имеют важное преимущество — их можно употреблять без ограничений. Из-за особенностей промышленного производства, магазинный творог содержит несколько больше минерала, чем домашний.

Овощи, зелень

Овощи, зелень обогащают рацион питания и приносят большую пользу. Много кальция содержится в петрушке, укропе, кресс салате, брокколи, капусте белокочанной, зеленом луке.

Морепродукты

Богаты кальцием атлантические сардины (консервы), крабы, креветки, устрицы, анчоусы. С ними можно приготовить множество разнообразных блюд, приносящих пользу организму.

Вред кальция

Беременные женщины должны контролировать свое питание, и не употреблять большое количество продуктов, содержащих кальций. Если его будет много, это может вызвать серьезные последствия, а именно:

  1. Возможно снижение болевого синдрома, что нежелательно при родах.
  2. Родовые пути могут потерять эластичность, что усложнит рождение ребенка.
  3. Появление гиперкальциенемии может ухудшить питание ребенка, находящегося в утробе.
  4. Избыточное количество элемента может привести к тому, что будет быстрее зарастать родничок, а это может вызвать нарушения в работе нервной системы.
  5. Избыток элемента может спровоцировать образование камней в почках, что нанесет вред организму.
  6. Могут хуже усваиваться такие минералы, как магний, цинк, железо, что ухудшит состояние сердечно — сосудистой системы.
  7. Необходимо обратить внимание на водный режим, и пить не менее 2 л. воды в течении дня, чтобы не допустить обезвоживания.
  8. Некоторые люди не переносят лактозу, поэтому им нужно не переусердствовать с употреблением молочных продуктов, иначе могут появиться вздутие кишечника, повышенное газообразование, диарея.
  9. Пациентам с заболеванием сердечно – сосудистой системы лучше употреблять обезжиренные молочные продукты, в другом случае их состояние может усугубиться.

Пользу кальция нельзя недооценивать. Это жизненно важный элемент, который необходим в течении всей жизни. Но нужно знать, что его недостаток и избыток может нанести вред здоровью. Надеюсь, я ответила на вопрос, в чем польза и вред кальция для здоровья человека. Питайтесь правильно, будьте всегда красивыми и здоровыми.

Очищение печени народными средствами

Очищение печениСегодня мы поговорим о том, как провести очищение печени народными средствами в домашних условиях. Это важная тема, она может коснуться каждого. Печень является жизненно важным органом человеческого организма. От ее правильной работы зависит состояние здоровья. Это единственный человеческий орган, который способен регенерировать. Достаточно всего 20 % здоровых клеток, чтобы печень смогла восстановиться. Но, к сожалению, ее ресурсы не безграничны.

На работу печени действуют разрушительно такие факторы, как неправильное питание, курение, алкоголь, прием лекарственных препаратов, плохая экология, большие физические нагрузки, вирусы и инфекции. Поэтому периодически необходимо проводить безопасную чистку печени. Это поможет улучшить состояние всего организма.

Очищение печени в домашних условиях

Появление сонливости, быстрой утомляемости, тошноты может указывать на то, что печень нуждается в лечении и восстановлении. Поэтому не нужно откладывать визит к врачу. В этот период лучше придерживаться диеты, исключить жирную и соленую пищу, разнообразить рацион питания кашами, овощами и фруктами. Это будет началом очищения. Многие интересуются, как часто можно очищать печень? Процедуру очищения рекомендуется делать один раз в полгода. Для нее нужно выделить целый день.

Эффективность очищения зависит от таких факторов, как пол, вес, наличие заболеваний. Необходимо обратить внимание, что существует целый ряд противопоказаний к проведению данной процедуры. Это наличие инфекционных заболеваний, повышение температуры, критические дни, беременность, головные боли, приступы тошноты, болезни желчевыводящих путей.

Проведение процедуры очищения поможет вывести шлаки и токсины, холестерин, нормализует обмен веществ, улучшить общее состояние организма. В первое время необходимо провести мягкую очистку, которую лучше делать в летний период, или в начале осени. Существует множество рецептов очищения печени, необходимо выбрать лучший из них.

Вы можете прочитать, как очистить организм от шлаков и токсинов, и укрепить здоровье.

Очищение соком редьки

Редьку промыть, очистить, отжать через соковыжималку. В результате получится около 300 гр. сока, который принимают:

  • Первую неделю – по 1 ст. л. три раза в день.
  • Вторую неделю – по 1 ст. л. четыре раза в день.
  • Далее прием сока редьки довести до 6 ст. л. в день.

Будьте осторожными при наличии заболеваний желудочно–кишечного тракта, или непереносимости редьки.

Очищение печени сорбитом

Лечебный тюбаж с применением сорбита помогает очистить желчные протоки. Он не выводят камни, но способствует устранению застоя желчи, которая вызывает их образование.

Лечебный тюбаж можно делать из растительного масла, желчегонного сбора, теплой минеральной воды, ксилита или сорбита. Мы рассмотрим рецепт, который готовится на основе сорбита:

Поужинать не позже 18 часов. Размешать 1 ст. л. сорбита в одном стакане воды, и выпить все в 22 часа. Лечь в постель, на область печени положить теплую грелку. Процедуру повторять ежедневно в течении одной недели, далее один раз в неделю — в течении трех недель.

Свекольный отвар

Данный рецепт пользуется большой популярностью, так как свекла является очень полезным овощем. Перед началом чистки необходимо соблюдать диету. Рекомендуется посещение бани.

Приготовление отвара:

Свеклу тщательно промыть, положить в кастрюлю, залить тремя литрами воды, поставить на огонь и довести до кипения. Кипятить до тех пор, пока в кастрюле не останется 1 литр жидкости. Свеклу вытащить, очистить, натереть на терке, и вновь положить в кастрюлю с оставшейся водой, кипятить в течении 20 минут.

Полученную массу достать, процедить, разделить на 4 равные порции. Принимать каждые 4 часа, после чего лечь в постель, положить на область печени теплую грелку.

Настой из овса

Овес является полезным средством для организма, а настой из него поможет очистить печень и весь организм в целом. Приготовить его просто:

Берем один стакан овса, измельчаем его с помощью кофемолки. Одну ст. л. полученного порошка помещаем в термос, заливаем одним литром крутого кипятка, даем настояться 12 часов. Настой процеживаем и принимаем за 10-15 минут до каждого приема пищи. В течении дня необходимо выпить 0,5 литра настоя. Курс лечения составляет 3 месяца.

Очищение печени травами

Поможет очистить печень следующий травяной сбор:

Смешать по одной ст. л. толокнянки обыкновенной, горца птичьего (спорыша), кукурузных рылец, зверобоя продырявленного. Смесь трав залить 2 литрами крутого кипятка, кипятить на слабом огне в течении 10 минут, после чего укутать и дать настояться пол часа. Принимать по 1 стакану за 25-30 мин. до еды, в течении одного месяца. Сделать перерыв на 3 недели. При необходимости лечение повторить.

Теперь вы знаете, как провести очищение печени в домашних условиях, и будете использовать рецепты в повседневной жизни для поддержания здоровья, красоты и молодости.

Как укрепить ногти в домашних условиях

Как укрепить ногти в домашних условияхКаждая женщина стремится выглядеть “на все 100!” Ухоженные руки и аккуратные, здоровые ногти имеют большое значение для красоты женщины. Поэтому так важно знать, как укрепить ногти в домашних условиях. Большое значение для красоты и здоровья человека имеет правильное питание, богатое свежими овощами и фруктами. Сегодня мы поговорим, какие еще есть способы, которые помогут ноготкам выглядеть крепкими и здоровыми.

Как укрепить ногти самостоятельно: лучшие рецепты

Есть много способов, которые помогут укрепить ваши ноготки в домашних условиях. Давайте рассмотрим их.

Ванночки с морской солью

Ванночки на основе морской соли являются простым, доступным и эффективным способом, который поможет укрепить ногти самостоятельно. Морская соль является прекрасным средством, которое используется многими дамами с давних времен. В ней содержатся почти все необходимые микроэлементы, недостающих в организме по разным причинам.

Некачественное питание, проживание в районах с недостатком фтора, йода, и других веществ негативно сказывается на состоянии ногтей. Они становятся хрупкими и ломкими, часто слоятся. Морская соль поможет восполнить дефицит важных микроэлементов.

Приготовление:  Взять одну ст. л. качественной морской соли, без добавок и ароматизаторов, залить ее стаканом воды, перемешать до растворения, держать в ней пальцы 12-15 минут. Солевые ванночки помогут ухаживать за руками в домашних условиях. Делают их через день, до получения желаемого результата.

Лечебные масла

Укрепить ногти оливковым масломЧтобы ваши ноготки были крепкими и не ломались, полезно использовать натуральные масла. Их наносят на ногтевую пластину, излишки масла снимают бумажной салфеткой. Процедуры лучше делать на ночь.Чтобы питательные вещества лучше впитывались, рекомендуется надеть на руки перчатки из хлопчатобумажной ткани.

Полезны ванночки из смеси масел. Можно смешать оливковое масло с маслом чайного дерева в соотношении 5:1, предварительно подогрев их на водяной бане, и сделать курс процедур.

Витаминные маски

Для укрепления ногтевой пластины полезно делать витаминные маски. Взять одну –две капсулы витамина Е, смазать им ноготки и кутикулы. Подождать несколько минут, чтобы масло впиталось, остатки снять салфеткой.

В качестве витаминных масок можно применять ягоды смородины, малины, клубники, клюквы, брусники. Разотрите их, нанесите на ногтевую пластину, через 20 мин. смойте водой.

Хорошими питательными и укрепляющими свойствами обладает состав, приготовленный из одного яйца, двух ст. л. оливкового масла, и  двух ст. л. жидкого меда. Использовать его в качестве укрепляющих ванночек.

Маски на основе красного перца

Есть еще один действенный рецепт, который поможет укрепить ломкие ноготки. Приготовление: Взять 0,5 ч. л. молотого красного жгучего перца, добавить небольшое количество воды, смешать с жирным питательным кремом. Смесь нанести на ногти, держать в течении 15 минут, после чего смыть водой. Данный рецепт использовать один раз в месяц.

Укрепление ногтей лимоном и солью

Чтобы укрепить ногти, необходимо применять лимонный сок, или состав, приготовленный из лимонного сока и соли. Одну ст. л. лимонного сока смешать с одной ч. л.  соли, смесь нанести кисточкой, через 15-20 мин. смыть водой.

Лечение травами

Ванночки из трав являются недорогим натуральным средством, которое поможет укрепить ногти в домашних условиях. Они оздоравливают ногтевую пластину, предупреждают ее расслаивание и сухость. Все, что вам нужно, это правильно выбрать травы для приготовления отвара, и использовать его в лечебных целях.

Ванночки для ногтей с травамиУкрепить ногти можно с помощью коры дуба, крапивы, тысячелистника, и других растений с большим содержанием дубильных веществ. Для смягчения ногтевой пластины полезно использовать ромашку, мяту, череду. Улучшат рост ноготков настои, приготовленные на основе шалфея, липового цвета, укропа.

Приготовление: Взять траву или смесь нескольких трав, залить их крутым кипятком в пропорции 1:10, настоять в течении 30 минут. Готовый настой необходимо процедить и вылить в емкость, предназначенную для ванночек.

Желатиновые маски

Можно приготовить ухаживающие маски на основе желатина, которые помогут укрепить ногти в домашних условиях. Необходимо растворить желатин в воде, опустить пальцы в ванночку, держать 20 -25 минут. Маску делать два-три раза в неделю, до получения хорошего результата.

Лечение пчелиным воском

Пчелиный воск расплавить на водяной бане, остудить его до комфортной температуры, окунуть в него кончики пальцев, и сразу поместить их в миску с холодной водой. Пчелиный воск застынет и примет форму пальцев. Одеть на руки перчатки, и подождать до утра. Процедура обеспечит ногтям увлажнение и питание.

Нанесение йода

Поможет укрепить ногти йод, который наносится на ногтевую пластину вечером, перед сном. Утром желтизна спадает, ногти приобретают естественный вид, становятся здоровыми и блестящими.

Для укрепления ногтевой пластины можно использовать соль и йод. В стакан с теплой водой добавить одну ст. л. соли и 5 капель йода. Окунуть пальцы в приготовленный раствор на 20 мин., после чего смыть водой. Кроме народных рецептов, есть много современных способов укрепления ногтей, которые подскажет вам мастер маникюра.

Правила ухода за ногтями

Если вы хотите, чтобы ваши ноготки были крепкими и хорошо росли, нужно придерживаться следующих правил:

  1. Перестаньте красить ногти лаком, дайте им некоторое время отдохнуть и восстановиться.
  2. Не используйте жидкость для снятия лака, содержащую ацетон.
  3. Придерживайтесь этих правил ежедневно.
  4. Соблюдайте правильное питание.
  5. Если эти правила не помогают, попробуйте включить в рацион питания скорлупу яиц. Она содержат большое количество кальция.

Теперь вы знаете, как укрепить ногти в домашних условиях, и сможете использовать полученную информацию в повседневной жизни. Следите за своей внешностью, правильно питайтесь. Будьте всегда красивыми и здоровыми.

Соус из укропа

Sous-iz-ukropaУкроп – ароматная зелень, которая широко применяется в кулинарии, медицине, парфюмерии и косметологии. Ее можно сушить, солить, заготавливать на зиму. Сегодня мы поговорим о том, как приготовить соус из укропа. Рецепт совсем простой и доступный каждой хозяйке. На его приготовление потребуется не так много времени, а польза от него будет обязательно.

Укроп богат витаминами, минералами, фолиевой кислотой. Он улучшает зрение, укрепляет нервную систему, положительно влияет на иммунитет. Так что не стоит отказываться от употребления укропного соуса. Надеюсь, он вам понравится.

Ингредиенты

  • Укроп – большой пучок.
  • Лимон – один.
  • Чеснок – два-три зубчика.
  • Цедра лимона – половина чайной ложки.
  • Оливковое масло – 90-100 мл.
  • Соль — щепотка.

Приготовление укропного соуса

Выжать лимонный сок. Чеснок очистить. Из кожуры лимона сделать цедру. Укроп, чеснок, цедру лимона измельчить с помощью блендера до получения однородной массы. Заправить ее оливковым маслом, посолить по вкусу, все ингредиенты хорошо перемешать. Приготовленный соус положить в баночку, накрыть его крышкой, и поставить в холодильник. Использовать укропный соус для придания аромата и неповторимого вкуса первым и вторым блюдам. Вкуснятина!) А что вы скажете?

Приятного аппетита!

В каких продуктах содержится магний

В каких продуктах содержится магнийВ каких продуктах содержится магний, и какая его польза для организма? Этот вопрос интересует многих из нас. Давайте рассмотрим его в этой статье более подробно.

Магний – важный элемент, который имеет большое значение для правильной работы организма. Он участвует в реакциях обмена веществ, регулирует передачу нервных импульсов, влияет на сокращение мышц, оказывает на них расслабляющее действие. Природными источниками магния являются ископаемые минеральные отложения, морская вода, рапа соляных озер.

Польза магния для организма человека

Чем полезен данный минерал для организма?

  1. Он участвует в синтезе белка.
  2. Нормализует работу нервной системы и сердечной мышцы.
  3. Обладает сосудорасширяющим действием.
  4. Активизирует желчеотделение.
  5. Облегчает состояние женщин при климактерических расстройствах.
  6. Улучшает двигательную активность кишечника.
  7. Способствует выведению холестерина.
  8. Борется с воспалительными процессами.
  9. Улучшает снабжение тканей кислородом.
  10. Оказывает влияние на более 300 ферментов, которые участвуют в образовании энергии.
  11. Устраняет стрессы, тревожность, повышенную нервную возбудимость, беспокойство.

Чтобы человек хорошо себя чувствовал и был здоровым, необходим баланс элементов. Специалисты считают, что магний и кальций должны находиться в соотношении 2:1. Часто отмечается явный недостаток магния, поэтому необходимо восстановить его дефицит.

Симптомы недостатка магния

Какие симптомы указывают на недостаток минерала в организме?

  • Ухудшение сна, появление бессонницы.
  • Снижение работоспособности.
  • Появление и развитие остеопороза.
  • Постоянные головные боли.
  • Наличие сердечной аритмии.
  • Появление запоров.
  • Подергивание глазных мышц, спазмы, судороги.
  • Тошнота, плохой аппетит.
  • Появление тревоги, раздражительности, беспричинных страхов, депрессии.
  • Возникновение тахикардия, анемии.
  • Отложение кальция на стенках сосудов, в результате чего происходит потеря их эластичности, развивается атеросклероз.
  • Нарушение работы почек.
  • Потеря гибкости суставов.
  • Снижение иммунитета.

Причины недостатка магния

Основное поступление магния идет из продуктов питания. Но, несмотря на разнообразное и вкусное питание, организму недостает многих важных элементов. Причина заключается в том, что человек питается преимущественно переработанными и консервированными продуктами, которые подвергаются тепловой обработке. Витамины и минералы разрушаются при длительном хранении в замороженном виде.

Применение в сельском хозяйстве современных технологий при выращивании и сборе урожая  Магнийприводят к тому, что в продуктах ощущается нехватка магния. Его количество намного меньше по сравнению с продуктами, которые выращиваются на приусадебном участке. Поэтому, желательно употреблять больше продуктов, выращенных своими силами, без использования вредных химических веществ.

При больших физических и психических нагрузках, употреблении мочегонных и слабительных препаратов, алкогольных напитков необходимы дополнительные источники магния. Нужно учитывать, что элемент усваивается хуже при наличии в пище фитина, большого количества жиров и кальция.

Кроме того, есть еще причины, которые вызывают недостаток магния, а это:

  1. Избыточный вес.
  2. Нарушение всасывающей функции кишечника
  3. Нарушение работы почек.
  4. Нарушенная выработка инсулина.
  5. Беременность.
  6. Употребление большого количества жирной и сладкой пищи.
  7. Увлечение жесткими диетами.
  8. Алкогольные напитки.
  9. Большое количество выпитого чая и кофе.

Суточная норма магния

Норма минерала в сутки — понятие относительное, так как необходимо учитывать физические данные человека, такие, как пол, рост, вес, возраст, наличие заболеваний. Вреден как недостаток магния, так и его избыток.

В среднем женщинам требуется около 300 мг. магния в сутки, мужчинам – 390-400 мг. ( всасывается примерно 35% элемента.) В течение суток значительное количество минерала выводится с желчью, мочой и потом.

При гипотонии и замедленном сердечном ритме необходимо пересмотреть рацион питания, так как это состояние может быть связано с избыточным поступлением минерала в организм. Так же начинает хуже усваиваться кальций, что имеет негативные последствия для здоровья.

Продукты питания, богатые магнием

Продукты содержащие магнийМагний поступает в организм из пищи, воды ( жесткой), соли. Большое количество минерала содержится в кунжуте, орехах, отрубях. Но наличие в них фитина тормозит его усвоение. Лучшими источниками магния являются зеленые овощи.

Магний содержится в крупах (гречневой и пшенной), бобовых (горохе, фасоли), арбузе, шпинате, салате, тахинной халве. Богаты минералом ржаной хлеб, черный шоколад.

Повседневные продукты питания, такие как молоко, мясо, белый хлеб не могут полностью обеспечить организм данным минералом. Поэтому, при его недостатке, для профилактики и лечения заболеваний можно приобрести препарат в аптеке, он продается без рецепта. Но лучше не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к доктору. Возможно,  будет достаточно скорректировать рацион питания.

Таблица продуктов питания с магнием ( Мg)

Продукты   Содержание ( в 100 гр.)

Пшеничные отруби — 521 мг.
Какао —  441 мг.
Семена кунжута — 355 мг.
Кешью —  271 мг.
Гречка —  257 мг.
Миндаль — 235 мг
Кедровые орешки — 233 мг.
Кукурузные хлопья — 215 мг.
Фисташки — 200 мг.
Арахис — 181 мг.
Фундук —  171 мг.
Морская капуста — 169 мг.
Овсянка — 134 мг.
Семена подсолнуха — 128 мг.
Фасоль —  102 мг.
Шпинат —  78 мг.
Курага —  65 мг.
Шоколад молочный — 64 мг.
Креветки —  47 мг.
Свежие овощи —  26 мг.

Исходя из таблицы, можно сказать, в каких продуктах содержится магния больше всего. Старайтесь разнообразить рацион питания экологически чистыми, натуральными продуктами, свежими овощами и фруктами. Продукты, прошедшие термическую обработку, потеряли большое количество полезных веществ, и не смогут удовлетворить потребность организма в витаминах и минералах.

Сочетание магния и кальция

Длительный прием биологически активных добавок может негативно сказываться на состоянии здоровья. Причина в том, что при большом поступлении магния снижается усвояемость кальция, и образуется его недостаток. В этом случае придется ввести в рацион продукты, содержащие кальций. Если вы долгое время принимаете какой-то минерал, необходимо контролировать его уровень в организме, чтобы избежать неприятных последствий.

Магний участвует во многих жизненно важных процессах. Он незаменим для женской красоты. Минерал замедляет старение, способствует молодости кожи, росту волос, укреплению ногтей. Он нормализует обмен веществ, способствует похудению.

Теперь вы знаете, в каких продуктах питания содержится магний, и сможете использовать эту информацию в повседневной жизни.

Сыроедческий шоколадный мусс

Шоколадный муссСыроедческие десерты отличаются полезным составом и просты в приготовлении. Шоколадный мусс не является исключением. Его может приготовить даже самая неопытная хозяйка. Если вы хотите побаловать себя и своих близких чем-то вкусным, приготовьте этот десерт. На его приготовление потребуется совсем немного времени, но удовольствие вы получите обязательно. Этот десерт украсит даже праздничный стол, и создаст вам прекрасное настроение.

Шоколадный мусс: рецепт

На одну порцию потребуются:

  • Авокадо – 1 шт.
  • Какао-порошок – 2 ст. л.
  • Ванилин – 1 ч. л.
  • Мед – по вкусу.

Приготовление

Авокадо очистить от кожуры. Ингредиенты соединить и измельчить с помощью блендера. Все перемешать до однородной массы. Приготовленный мусс разложить в специальные формочки и поставить в холодильник на 25-30 мин. Перед подачей на стол шоколадный мусс можно украсить кокосовой стружкой или ягодами.

Приятного аппетита!

Продукты, содержащие калий

Продукты, содержащие калийКалий – важный элемент, необходимый для правильного функционирования организма. Он входит в состав клеток всего тела. Он должен поступать в организм с пищей ежедневно. Поэтому нужно употреблять в достаточном количестве продукты, содержащие калий. Потребность в нем велика, она возрастает при увеличении физических и психических нагрузок, занятии спортом, приеме мочегонных препаратов, употреблении кофе, алкоголя. В этом случае понадобится дополнительное количество калия. Если его в организме недостаточно, это негативно отразится на здоровье и внешнем виде.

Польза калия для организма человека

Он улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, нормализует артериальное давление, предотвращает возникновение осложнений. Он положительно влияет на работу сердечной мышцы, нормализует сердечный ритм.

Одним из признаков недостатка элемента является мышечная слабость, спазмы, судороги. Это особенно характерно для спортсменов, которые теряют его на тренировках. Если запасы минерала не пополнять, ухудшится состояние мышечной ткани, вплоть до атрофии.

Минерал повышает работоспособность, улучшает память, насыщает ткани кислородом. Он необходим для нормальной работы почек, способствует выведению токсинов, ядов, повышает жизнедеятельность клеток. Он улучшает работу поджелудочной железы, приносит пользу при заболевании сахарным диабетом.

Элемент полезен для костной системы. Он противостоит вымыванию кальция из костей, и является эффективной профилактикой остеопороза. Он полезен для кожи лица, улучшает упругость и эластичность, помогает бороться с морщинами, замедляет процессы старения.

Недостаток минерала негативно сказывается на состоянии волос. Чтобы они были крепкими, здоровыми, не выпадали, необходимо включать в питание продукты, богатые калием.

Норма и недостаток калия

В теле человека, вес которого составляет 55-80 кг, находится около 230-250 гр. калия. Он  постепенно накапливается, но редко держится долго выше нормы. Чтобы восполнять его потери, необходимо ежедневно получать 3-5 гр. калия. Это суточная норма. Дефицит минерала возможен, но это бывает редко.

Причины недостатка калия

Неправильное питание. Основные источники минерала — овощи, фрукты, мясо, молочные продукты. Если снизить их количество в рационе питания, а больше питаться колбасами, консервами, и другими нездоровыми продуктами, через месяц возникнет дефицит калия.

Чрезмерное поступление соли. Компонент способствует быстрому «вымыванию» минерала из клеток. Употребление большого количества соленых продуктов приводит к недостатку калия.

Лекарственные препараты. Прием лекарств часто является причиной дефицита минерала в организме, особенно если заниматься самолечением.

Симптомы недостатка калия

Калий играет важную роль для правильной работы организма. Существуют симптомы, указывающие на его недостаток:

  • Депрессия.
  • Повышенная нервная возбудимость, тревога, страх.
  • Нарушение работы пищеварительной системы.
  • Появление жажды.
  • Учащенное мочеиспускание.
  • Потливость.

Эти симптомы подсказывают, что нужно пополнить запасы минерала. Рекомендуется пойти на прием к доктору, и сдать необходимые анализы. Возможно, будет достаточно скорректировать рацион питания.

В каких продуктах содержится калий больше всего

Курага. В сухофрукте содержится большое количество калия. Если у вас наблюдается недостаток данного минерала, ешьте больше кураги. Она прекрасно утоляет голод, достаточно съесть всего 2-3 шт. Ее можно использовать в качестве перекуса в течение дня, заменив ею конфеты и пирожные. Это действенное средство, которое многие женщины используют для похудения.

Какао. Оно относится к продуктам с высоким содержанием калия. В его состав входят растительный белок, сахароза, углеводы, витамины, минералы. Оно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, замедляет процессы старения, улучшает настроение, помогает бороться с депрессией. Оно восстанавливает силы после перенесенных заболеваний. Из-за высокой калорийности диетологи не рекомендуют выпивать более двух чашек какао в день.

Изюм. Продукт находится на первых позициях по содержанию калия. Он обладает многими полезными свойствами, необходим для правильного функционирования всех органов и систем. Изюм укрепляет сердце, сосуды, улучшает работу печени. Его употребляют для профилактики и лечения многих заболеваний.

Орехи. Это очень полезный и калорийный продукт. Если употреблять их немного, лишний вес вам не грозит. В них содержится большое количество витаминов и минеральных веществ. Они относятся к продуктам, богатых калием. Особенно полезны миндаль и кедровые орешки.

Авокадо. В фрукте содержится большое количество калия. Включая авокадо в питание, можно пополнить запасы калия в организме.

Печеный картофель. Это простое, низкокалорийное, очень полезное блюдо. Его рекомендуют вводить в рацион питания при сердечно-сосудистых и почечных заболеваниях, но он должен быть несоленым. При запекании в овоще сохраняются полезные вещества. Его нужно есть вместе с кожурой.

Бананы. Бананы — вкусное лакомство для детей и взрослых. Их можно употреблять отдельно, или добавлять в каши, творог, готовить банановый смузи. Из них получаются вкусные и полезные блюда, которые обогащают организм необходимыми веществами.

Фасоль. В фасоли находится большое количество калия. С нею можно варить борщи, супы. Существует множество рецептов для приготовления вкусных и полезных блюд с фасолью.

Морская капуста. В морской водоросли содержится большое количество полезных веществ, среди которых находится калий. Ее рекомендуют употреблять при заболевании сердца, проблемах с щитовидной железой, для укрепления нервной системы. Ее можно есть в сыром виде, или готовить с ней разнообразные блюда.

Шпинат. Зелень полезна для здоровья сердца, и всего организма в целом. Ее лучше употреблять в свежем виде. Добавляйте шпинат в готовые первые и вторые блюда, овощные салаты, делайте шпинатный сок.

Киви. В заморском фрукте содержится много калия. Киви можно есть отдельно, или готовить салаты. Все будет зависеть от ваших предпочтений.

Таблица продуктов питания с калием (К)

Продукт  Калий, мг/100 гр. продукта

Чай — 2479
Курага — 1881
Кофе в зернах — 1601
Какао порошок — 1523
Отруби пшеничные — 1159
Кишмиш — 1159
Изюм — 1025
Кедровые орехи — 778
Миндаль — 778
Петрушка — 759
Арахис — 759
Семена подсолнуха -711
Горох — 711
Картофель в мундире — 629
Авокадо — 453
Грецкие орехи — 453
Грибы белые — 453
Бананы — 403
Крупа гречневая ядрица — 381
Капуста брюссельская — 373
Крупа овсяная — 361
Персики — 361
Йогурт -261
Чеснок-261
Зеленый лук- 261
Морковь красная — 201
Апельсин — 201
Грейпфрут — 201
Крупа перловая — 171
Молоко цельное — 141
Яйца куриные — 139
Сок яблочный — 119
Дыня — 119
Мука пшеничная — 119
Крупа рисовая — 101
Сыр «Голландский» — 101

Теперь вы знаете, в каких продуктах содержится калий больше всего, и будет обогащать ими рацион питания.

Калина — польза и вред, лечение

Калина красная - польза и вредЯгоды калины красной есть почти в каждом доме про запас. Из них делают варенье, или замораживают, и используют, как витаминное средство. Какая еще польза калины для организма, и есть ли от нее вред? Об этом хочется поговорить в данной статье. Калина растет в Европе, на Кавказе, в Сибири и Африке, и представляет собой кустарники высотой 1,4 – 3,8 м. Цветет она в мае — июне, а плоды созревают в августе – сентябре. Лечебные свойства калины широко применяются в народной медицине.

В состав ягод входят следующие вещества: углеводы, эфирные масла, органические кислоты, пектины, витамины А, Е,С, Р, К, а так же магний, железо, цинк, калий, магний, и другие минералы. Витамина С (аскорбиновой кислоты) здесь намного больше, чем в цитрусовых, что особенно ценно в зимнее время года.

Польза калины для здоровья человека

  1. Калина красная укрепляет иммунную систему.
  2. Применяется для лечения сердечно — сосудистых заболеваний: она помогает при атеросклерозе, снижает артериальное давление, используется для лечения ишемической болезни сердца.
  3. Приносит пользу в лечении бронхиальной астмы, при воспалении легких.
  4. Это действенное средство, помогающее женщинам при обильных месячных.
  5. Она лечит неврозы, бессонницу, применяется при истерии, неврастении.
  6. Нормализует деятельность пищеварительной системы.
  7. Ягоды используются для лечения простудных заболеваний. Их польза состоит в том, что они обогащают организм витаминами и минералами, и улучшают самочувствие.
  8. Калина снижает уровень холестерина в крови, смягчает кашель при простуде.
  9. Нормализует водно-солевой баланс, выводит лишнюю воду из организма
  10. Используется для лечения анемии.
  11. Это эффективное потогонное средство, снижающее температуру.

Лечение калиной

В народе говорят, что нет ни одной болезни, которую бы не лечила калина. Давайте рассмотрим несколько рецептов, которые применяют для лечения заболеваний.

Неврастения

Кору растения высушиваем, измельчаем. Берем одну ст. л. коры, заливаем 200 мл. воды, ставим на огонь, кипятим полчаса, настаиваем, процеживаем. Настой рекомендуется принимать 3 раза в день после еды, разделив его на равные порции.

Свежие ягоды калины растираем с медом в равных пропорциях, ставим в холодильник, даем настояться одну неделю. Для лечения берем одну ст. л. смеси, разбавляем таким же количеством кипятка. Принимать смесь два-три раз в день. Лечебное средство помогает при повышенной нервной возбудимости, простуде. Его можно пить для снижения давления.

Отеки, истерия, повышенное давление

Для приготовления настоя берем 2 ст. л. плодов, растираем, заливаем 200 мл. горячей воды, кипятим на слабом огне 15 мин., охлаждаем, процеживаем. Принимать настой по 0,3 стакана 3 раза в день, до еды.

Простуда

Для лечения простуды берем одну ст. л. цветков, завариваем 200 мл. кипятка, укутываем, настаиваем, процеживаем. Принимать настой 3 раза в день, в равных порциях.

Хронический кашель

Берем один стакан ягод, заливаем одним литром горячей воды, кипятим 10 мин., настаиваем, процеживаем, добавляем 3 ст. л. меда. Принимать по 100 мл. настоя 3 раза в день, до еды.

Кожные высыпания, угревая сыпь, аллергия

Десять гр. коры растения заливаем одним стаканом крутого кипятка, томим на водяной бане в течении получаса, настаиваем, процеживаем, настой доводим до прежнего объема. Принимать по две ст. л.  три раза в день, после еды, до полного выздоровления.

Для очищения кожи лицо смазывать соком калины несколько раз в день.

Берем две ст. л. листьев растения, заливаем одним стаканом крутого кипятка, ставим на огонь, доводим до кипения, настаиваем 5- 6 часов, процеживаем. Отвар использовать для протирания и наложения компрессов на больные участки кожи. Средство помогает при фурункулезе, угревой сыпи, и других высыпаниях.

Для укрепления иммунитета

Ягоды калины протираем с сахаром. Одну ст. л. приготовленной смеси заливаем одним стаканом крутого кипятка, настаиваем несколько минут. Пить целебный напиток, как чай, 2-3 раза в день.

Лечение женской половой сферы

Сок ягод калины приносит пользу в лечения эрозии шейки матки. Необходимо сделать смесь из сока плодов и меда. Принимать перед едой, три раза в день, в течении месяца.

От головной боли

Плоды растения употребляют внутрь для снятия головной боли. Они способны заменить лекарственные препараты.

Применение в косметологии

Калина красная используется как в лечебных целях, так и в масках для лица. Это отличное профилактической средство от появления ранних морщин, кожных высыпаний. Необходимо делать маски из смеси сока калины и меда. Наносят их ежедневно, в течении недели. При необходимости курс повторяют. Кожа становится нежной и бархатистой.

Калина. Вред и противопоказания

Польза калины велика. Но иногда она может приносить организму вред. В ней содержится много витамина С,  и при употреблении в большом количестве она может спровоцировать высыпания на коже. Она может наносить вред в тех случаях, когда не учитываются противопоказания к ее применению.

А противопоказаниями являются:

  • Повышенная свертываемость крови.
  • Гипотония (низкое кровяное давление).
  • Тромбофлебит.
  • Беременность.
  • Мочекаменная болезнь.
  • Повышенная кислотность желудочного сока.

Теперь вы знаете, в чем польза и вред калины красной для организма, и будете использовать ее, как оздоравливающее средство, в повседневной жизни.

Мелисса: польза и вред

МелиссаМелисса лекарственная представляет собой травянистое растение высотой 30-80 см. В народе ее называют: лимонная мята, лимонная трава, медовка. Какая польза мелиссы для организма, и есть ли от нее вред? Об этом мы и поговорим.

Растение культивируют в лечебных целях, но можно встретить кустарники в диком виде. Растут они на лесных опушках, в оврагах и ущельях. Мелиссу собирают до начала цветения, в этот период она издает приятный лимонный запах. Для лечения используют часть растения, которая находится над землей. Сушат ее в затемненных, хорошо проветриваемых помещениях.

Состав мелиссы

В состав надземной части растения входят эфирные масла — 0,02 – 0,2%, иногда они могут достигать 0,8%. На количество масла влияют климат и географическое положение. Эфирные масла мелиссы содержат цитраль, гераниол, нерол, цитронеллол, и другие биологически активные вещества.

Польза мелиссы для организма человека

Мелисса — полезное народное средство, которое применяется для профилактики и лечения многих заболеваний. Она является важным компонентом успокоительных сборов и настоек.

Чай из мелиссы применяют для лечения нервной системы. С его помощью можно снять стрессы, избавиться от бессонницы. Это эффективное противовоспалительное и потогонное средство, которое применяют в лечении простудных заболеваний.

Трава снимает головную боль, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, улучшает аппетит, борется с запорами и метеоризмом, помогает при язве желудка, снимает воспаление.

Укрепляет иммунную систему, организм становится более выносливым.

Используется в лечении сердечно — сосудистой системы, помогает при атеросклерозе, лечит невралгию, избавляет от мигрени.

Мелисса приносит пользу в лечении отеков, значительно уменьшает их, выводит лишнюю воду из организма, очищает его от вредных веществ.

Она лечит экзему, опоясывающий лишай, грибковые заболевания.

Примочки на основе лимонной мяты применяются при укусах ос и пчел.

Эфирное масло мелиссы

Это прекрасное антисептическое средство, защищающее от вирусных инфекций. Его часто используют в аромалампах, чтобы очистить и защитить организм от вирусов. Эфирное масло ускоряет кровообращение, приносит пользу при целлюлите и ожирении. Его применяют в ваннах для лечения суставов и мышц.

Для лечения депрессии применяют сбор из смеси трав: Смешать в равных пропорциях мелиссу, зверобой, душицу, добавить к ним по одной столовой ложке сухих плодов шиповника и качественного зеленого чая. Все ингредиенты перемешать и положить в стеклянную посуду. Взять одну ст. л. смеси трав, залить 300 мл. кипятка, настоять, пить, как чай. Для улучшения вкуса можно добавить дольку лимона и одну ч. л. меда.

Польза для женщин

Это женская трава, которую используют для похудения. Она помогает избавиться от лишних килограммов, нормализует менструальный цикл, улучшает выработку грудного молока, снимает истерические припадки.

Польза для мужчин

Мелисса защищает мужчин от неврозов. Она помогает при половой дисфункции, но ее нужно употреблять в небольшом количестве. При переизбытке она может ослабить мужскую потенцию.

Применение в кулинарии

Растение обладает лимонным ароматом и нежным освежающим вкусом. Свежие листья  мелиссы мелко нарезают и добавляют в салаты. Сухие листья можно добавлять как приправу к первым и вторым блюдам. Но они быстро теряют аромат, поэтому ими лучше посыпать готовые блюда перед подачей на стол. Растение используют при засолке огурцов и помидор.

Мелиса. Вред и противопоказания

Как всякая трава, мелисса приносит как пользу, так и вред.

  1. Она может приносить вред людям, у которых пониженное артериальное давление, так как способна понизить его еще больше.
  2. Как и мята, она противопоказана в большом количестве мужчинам, так как может снижать мужскую потенцию.
  3. Трава замедляет реакцию, поэтому ее нельзя принимать в тех случаях, когда нужно быть особенно внимательным.

Теперь вы знаете, какая польза и вред мелиссы, и будет правильно ее применять для укрепления здоровья.