Чем полезен цинк для организма

By | Февраль 19, 2017

Дорогие читатели, возможно, Вас интересует вопрос, чем полезен цинк для организма? Он принимает активное участие во многих химических реакциях, и по важности занимает второе место после железа. Создано много мазей на основе цинка, которые помогают ускорить заживление ран. Но этим его роль не ограничивается. Очень важен баланс данного элемента в организме.

Чем полезен цинк для организмаВреден как недостаток, так и избыток цинка. Ученые считают, что на сегодняшний день люди чаще всего страдают от недостатка этого важного микроэлемента, чем от его избытка.

Избыток цинка в организме приносит много вреда. Он вызывает разбалансированность в деятельности иммунной системы, что негативно сказывается на функционировании многих органов и систем.

Нормальной ежедневной дозой считается 5-20 мг цинка. Норма для спортсмена  — 30- 35 мг. Полезно его сочетание с другими витаминами и микроэлементами, особенно с витамином А.  Это помогает доставлять данный витамин ко всем клеткам организма.

Полезные свойства цинка

Цинк полезен для организма тем, что является эффективным антисептиком, который используется для заживления ран. Он способствует излечению от угрей, применяется при дерматозе, противостоит старению кожи на клеточном уровне.

Он входит в состав мембран клеток, что повышает сопротивляемость к различным видам микробов.

Микроэлемент улучшает умственные способности человека. Отмечается, что его содержание значительно выше в успешных студентов, чем в отстающих.

Он способствует излечению от заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек. Цинк полезен для укрепления мужского здоровья. Он принимает активное участие в сперматогенезе, препятствует заболеванию простаты.

Если вы предпочитаете вегетарианскую или молочную диету, у вас может наблюдаться недостаток цинка. Это провоцирует ломкость ногтей, ухудшение памяти, медленное заживление ран. В таком случае следует употреблять биологически активные добавки.

Избыток цинка — симптомы

Если доза цинка превышает 150 – 600 мг в день, она становится ядом. Такие признаки, как слабость, тошнота, указывает на передозировку микроэлемента. Этому может способствовать питье воды из оцинкованных емкостей. В данном случает образуются вредные соединения цинка, которые могут вызывать заболевания желудка, легких, и других органов. Хочется сделать вывод, что все хорошо в меру.

В каких продуктах содержится цинк

Если Вы наблюдаете симптомы, указывающие на недостаток микроэлемента, употребляйте  продукты, содержащие цинк. А их много.  К ним относятся: морепродукты, клубника, пророщенная пшеница, различные сорта орехов, нежирная говядина, говяжья печень, тыквенные семечки, какао-порошок, кунжутное семя, арахисовое масло, семечки подсолнечника, зеленый горошек, яичный желток, фасоль, зеленый чай. Не рекомендуется готовить пищу в оцинкованной посуде, чтобы не вызвать заболевания.

Надеюсь, я ответила на вопрос, чем полезен цинк для организма. Хотите дополнить статью? Напишите в комментариях.

3 thoughts on “Чем полезен цинк для организма

  1. Ирина

    Цинк является действительно важным элементов в организме. Его количество можно регулировать с помощью продуктов питания. Или применять добавки.

    Reply
  2. Анна

    Слушала лекцию по здоровью, и там делали акцент на важную роль цинка для организма. Человек не может чувствовать себя здоровым, если недостаточно данного элемента. Так что нужно это иметь ввиду )

    Reply
  3. Анна

    Еще хотелось отметить, что я не сторонник пищевых добавок…

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *