Чем полезен цинк для организма

By | Февраль 19, 2017

Дорогие читатели, если Вас интересует вопрос, чем полезен цинк для организма, давайте рассмотрим его подробнее. Микроэлемент принимает активное участие во многих химических реакциях, протекающих в организме, и по важности занимает второе место после железа. Создано много мазей на его основе, которые ускоряют заживление ран.

Чем полезен цинк для организма Очень важен баланс цинка в организме. Вреден как его недостаток, так и избыток. Ученые считают, что люди чаще всего страдают от его недостатка, чем от избытка.

Избыток микроэлемента приносит много вреда организму. Он вызывает разбалансированность в деятельности иммунной системы, что негативно сказывается на работе всех органов и систем.

Ежедневной нормой считается 5-20 мг цинка. Норма для спортсмена  — 30- 35 мг. Полезно его сочетание с другими витаминами и микроэлементами, особенно с витамином А.  Это помогает доставлять данный витамин ко всем клеткам организма.

Полезные свойства цинка

  1. Микроэлемент является эффективным антисептиком, который используется для заживления ран. Он способствует излечению от угрей, применяется при дерматозе, противостоит старению кожи на клеточном уровне.
  2. Входит в состав мембран клеток, что повышает сопротивляемость организма к различным видам микробов.
  3. Улучшает умственные способности человека. Его содержание значительно выше в успешных студентов, чем в отстающих.
  4. Способствует излечению от заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек.
  5. Полезен для укрепления мужского здоровья.
  6. Принимает активное участие в сперматогенезе, препятствует заболеванию простаты.
  7. Если вы предпочитаете вегетарианскую или молочную диету, у вас может наблюдаться недостаток цинка. Это провоцирует ломкость ногтей, ухудшение памяти, медленное заживление ран. В таком случае следует употреблять биологически активные добавки.

Избыток цинка: симптомы

Если доза цинка превышает 150 – 600 мг в день, она становится ядом. Такие признаки, как слабость, тошнота, указывает на передозировку. Этому может способствовать питье воды из оцинкованных емкостей. В данном случает образуются вредные соединения, которые могут вызывать заболевания желудка, легких, и других органов.

В каких продуктах содержится цинк

Если Вы наблюдаете симптомы, указывающие на недостаток микроэлемента, употребляйте  продукты, содержащие цинк. К ним относятся: морепродукты, клубника, пророщенная пшеница, различные сорта орехов, нежирная говядина, говяжья печень, тыквенные семечки, какао-порошок, кунжутное семя, арахисовое масло, семечки подсолнечника, зеленый горошек, яичный желток, фасоль, зеленый чай. Не рекомендуется готовить пищу в оцинкованной посуде, чтобы не вызвать заболевания.

Надеюсь, я ответила на вопрос, чем полезен цинк для организма. Если вы хотите дополнить статью, напишите об этом в комментариях.

3 thoughts on “Чем полезен цинк для организма

  1. Ирина

    Цинк является действительно важным элементов в организме. Его количество можно регулировать с помощью продуктов питания. Или применять добавки.

    Reply
  2. Анна

    Слушала лекцию по здоровью, и там делали акцент на важную роль цинка для организма. Человек не может чувствовать себя здоровым, если недостаточно данного элемента. Так что нужно это иметь ввиду )

    Reply
  3. Анна

    Еще хотелось отметить, что я не сторонник пищевых добавок…

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *