Эндорфины, серотонин, дофамин — гормоны счастья и радости

By | Февраль 11, 2017

Многие задают себе вопрос, что такое счастье, от чего оно зависит? В одних людей нет богатства, но их лица озаряет счастливая улыбка, в других есть в жизни все, но они выглядят несчастными. Что происходит в организме, когда мы грустим, и подавлены? А когда радуемся, и счастливы?

Эндорфины, серотонин, дофамин

Гормоны счастья и радости

Ученые считают, что настроение зависит от соотношения гормонов. Наш организм — сложный и умный механизм. В нем все взаимосвязано.

Эндорфины

Эндорфины улучшают настроение, помогают ощутить радость и счастье. Они нормализуют процессы, происходящие в организме, ускоряют выздоровление тех или иных органов и систем. Если эндорфинов недостаточно, появляется апатия, депрессия, усталость, гнев или раздражение.

Недостаток эндорфинов могут вызвать инфекции, ослабленный иммунитет, нарушение психики или эндокринной системы. Если вы заметили неприятные симптомы, боли в мышцах, не игнорируйте их. Возможно, они вызваны недостатком гормонов радости.

Увеличить выработку эндорфинов можно разными способами. Выберите занятие, которое вам нравится больше всего. Это могут быть занятия спортом, прогулки на природе, общение с друзьями. Необходимо получать удовольствие от процесса.

Поднимают уровень эндорфинов некоторые продукты питания. Когда мы едим бананы, шоколад, апельсины, клубнику, авокадо, горький перец, ощущаем радость и счастье.

Если у вас плохое настроение, пойдите на пляж, позагорайте на солнышке, настроение улучшится! Солнечный свет положительно влияет на выработку эндорфинов, стимулирует их выброс.

Хотите жить счастливо и выглядеть молодо? Больше улыбайтесь! Слушайте приятную музыку, смотрите кинокомедии, а не разные “страшилки,» дружите с позитивными людьми! Не жалуйтесь на жизнь и недостаток денег, нужно что-то менять, и начинать зарабатывать.

У вас есть лишний вес? Очищайте организм, правильно питайтесь. Организм запрограммирован на гармонию внутри человека. Длительные страдания, стрессы, неудовлетворенность жизнью вызывают заболевания. Больше шутите, не зацикливайтесь на неудачах. Конечно, бывают ситуации, когда плохое настроение связано с началом заболевания. Пойдите к доктору, обследуйтесь, чтобы понять причину происходящего, и принимайте необходимые меры.

Эндорфины можно приобрести в таблетках. Они не продаются в обычных аптеках, или больницах. Их нужно искать на специальных сайтах, которые занимаются реализацией продукции подобного рода. Не занимайтесь самолечением.

Серотонин

Серотонин, так же, как и эндорфины, помогает человеку быть в хорошем настроении и чувствовать себя комфортно. Если этого гормона достаточно, человек чувствует себя уверенно,  ему под силу решение самых трудных задач. Если серотонина недостаточно, это вызывает плохое настроение, депрессию, неуверенность, плохой сон.

Увеличить количество серотонина можно с помощью продуктов, содержащих триптофан. Это голландский сыр, плавленый сыр, курятина, говядина, свинина, жирный творог, молоко, ставрида, сельдь, скумбрия, фасоль, горох, куриные яйца, овсяная крупа, финики, сливы, инжир, черный шоколад.

Серотонин был синтезирован учеными в искусственном виде еще в середине двадцатого века, и нашел применение в лечебной практике. В настоящее время он не производится в таблетках, а выпускается в виде раствора для инъекций.

Дофамин

Дофамин называют гормоном мотивации. Если его недостаточно, человек становится нерешительным, рассеянным, грустным. Чтобы повысить количество дофамина, нужно заниматься тем, чем нравится, ставить хотя бы небольшие цели, и достигать их. Занятие сексом,  приятные воспоминания способствуют выработке гормона.

Увеличить количество дофамина можно с помощью продуктов питания. К ним относятся: рыба, куриные яйца, свекла, яблоки, бананы, зеленый чай, авокадо, клубника, голубика, миндаль, тыквенные семечки, зеленые и оранжевые овощи.

Увеличивают выработку дофамина некоторые травы: женьшень, одуванчик, крапива. Прием алкогольных напитков, наоборот, способствует снижению гормона. При некоторых заболеваниях доктор может назначить искусственный препарат дофамин.

Теперь вы знаете, что такое эндорфины, серотонин, дофамин, как они вырабатываются, и как быть счастливым и радостным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *