Как правильно питаться, чтобы похудеть

By | Август 26, 2016

Правильное питаниеЗдоровое питание поможет вам похудеть без диет. Питаясь правильно, вы будете хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть. Стройная и подтянутая фигура — мечта и достояние каждой женщины. Особенно это актуально сейчас, когда с обложек глянцевых журналов смотрят на нас длинноногие красавицы с роскошными волосами. Кому не хочется выглядеть так же, как они?

Правильное питание имеет важное значение для достижения целей. Оно является источником энергии. Большая роль в питании отводится свежим овощам и фруктам. В них содержатся витамины С, P, К, Е, которые не синтезируются в организме, и должны поступать ежедневно с продуктами питания. Они помогают похудеть без вреда для здоровья.

Овощи, фрукты, ягоды содержат минеральные элементы, органические кислоты, нежную клетчатку и пектиновые соединения, что жизненно необходимо для правильного  функционирования организма. Если их не достает, падает работоспособность, появляется усталость, депрессия, что негативно сказывается на качестве жизни.

Красивое тело — это результат ежедневного труда. Необходимо отказаться от вредных продуктов питания, малоподвижного образа жизни, которые приводят к избыточному весу и болезням. Чтобы похудеть и быть здоровым, необходимо знать, как правильно питаться.

Правильное питание для похудения

Если однажды вы приняли решение похудеть, настройтесь на то, что вам понадобиться изменить свое мировоззрение и образ жизни, так как одним питанием здесь не поможешь.

  1. Занимайтесь спортом, иначе красивой фигуры не видать. Делайте утреннюю зарядку, пойдите на плавание, больше гуляйте на свежем воздухе.
  2. Стрессы способствуют перееданию. Если вы подвержены влиянию стрессов, займитесь йогой, медитацией.
  3. Откажитесь от сладкого, или значительно уменьшите его количество, замените его курагой, изюмом, инжиром, орехами, медом.
  4. Иногда можно позволить себе небольшую слабость, и съесть любимое блюдо.
  5. Придерживайтесь здорового питания. Ешьте свежие овощи, фрукты, зелень, салаты, рыбу.
  6. Уменьшите количество соли, она задерживает жидкость и вредит здоровью.
  7. Ешьте меньше жирной пищи, так как она очень калорийная. Замените ее растительными жирами.
  8. Пейте очищенную воду за 20-30 мин. до еды, или через полтора-два часа после нее, чтобы  пища успела перевариться и усвоиться. Это поможет вам похудеть и выглядеть моложе своих лет.
  9. Зеленый чай лучше черного. Он укрепляет иммунитет, придает бодрость, избавляет от плохого настроения.
  10. Ешьте больше белковой пищи, она необходима для красоты мышц.
  11. Полезно устраивать разгрузочные дни. Они помогут вывести шлаки и токсины, очистят организм от вредных веществ, не переваренной пищи.
  12. Делайте массаж, и вы будете лучше себя чувствовать.
  13. Исключите алкогольные напитки, они способствуют набору веса.
  14. Лучше избегать диет, обещающих быстрое похудение. Делайте это постепенно, с помощью правильного питания и здорового образа жизни.
  15. Не ужинайте после 18 часов вечера, это способствует появлению лишних килограммов, и вредит здоровью.

Теперь вы знаете, как правильно питаться, чтобы похудеть. Соблюдая такие несложные правила, можно достичь прекрасных результатов. Худейте на здоровье!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *