Как правильно питаться, чтобы похудеть

By | Август 26, 2016

Дорогие читатели, многие из Вас часто задают вопрос, как правильно питаться, чтобы похудеть?
У каждого свои причины. Хочется нравиться своему любимому или любимой, иметь возможность покупать стильную одежду, да и просто быть в хорошей форме. Ведь с обложек глянцевых журналов на нас смотрят ухоженные стройные красотки с длинными ногами, еще больше вызывая желание выглядеть так же, как они, а то и лучше. Как же быть крепким, здоровым, сильным, не иметь лишнего веса?Как правильно питаться, чтобы похудеть

Правильное питание имеет большое значение в достижении этих целей. Именно оно является для человека источником энергии. Важнейшее значение в питании имеют овощи, фрукты, ягоды. Они являются основными источниками витаминов C, P,E, K, которые не синтезируются в организме человека и должны поступать ежедневно с пищей. Овощи, фрукты, ягоды содержат минеральные элементы, органические кислоты, нежную клетчатку и пектиновые соединения, что жизненно необходимо для полноценного функционирования организма. Их недостаток в питании снижает работоспособность организма.

Стройное, подтянутое тело – это результат правильного образа жизни. Очень важным является  желание измениться. Как не трудно, придется отказаться от неправильного питания, малоподвижного образа жизни, которые приводят к избыточному весу.Как правильно питаться, чтобы похудеть

Для правильного похудения требуется время. Быстро худеть нельзя, ведь таким образом можно вызвать плохое самочувствие, появление на теле растяжек, а то и вовсе отбить желание улучшить свой внешний вид.

Как питаться, чтобы похудеть, и оздоровить организм

Если однажды вы приняли решение похудеть, настройтесь на то, что вы измените свое мировоззрение и образ жизни. Ведь одной диетой здесь не поможешь.

Как правильно питаться, чтобы похудетьь

  • Обязательно занимайтесь спортом. Иначе красивой фигуры не будет. Очень важно подобрать физические упражнения правильно и действовать постепенно. Можно пойти на занятия по фитнесу в группу, или же заниматься дома по 30 минут каждый день.
  • Известно, что стрессы способствуют перееданию. Если вы часто испытываете стрессы, не переедайте из-за них. Займитесь йогой, медитацией.
  • Откажитесь от большого количества сладкого, постепенно меняя его на фрукты, орехи, финики.
  • Включайте в питание здоровую пищу — это разнообразные салаты, фрукты, овощи, зелень, рыба.
  • Чтобы организм не взбунтовался, иногда можно побаловать себя любимыми блюдами, если вы любите жареную картошку или другие блюда, без которых вам трудно обходиться.
  • Уменьшите поступление в организм соли, ведь она задерживает жидкость, что отрицательно сказывается на здоровье.
  • Необходимо уменьшить в питании количество жиров, так как они делают пищу очень калорийной. Лучше отдать предпочтение растительным жирам.
  • Старайтесь не запивать пищу водой, это снижает усвояемость питательных веществ. Лучше выпить стакан воды за 20-30 мин. до еды, или через час-полтора после еды.
  • Предпочитайте  зеленый чай кофе и черному чаю. Он укрепит иммунитет, улучшит сон, избавит от депрессии. О пользе зеленого чая существует много великолепных отзывов.
  • Ешьте много белковой пищи, это очень полезно для создания красивых мышц.
  • Необходимо устраивать разгрузочные дни, а так же не надо есть после 18.00, чтобы переваривание пищи не мешало полноценному отдыху ночью.
  • Не забывайте делать массаж, организм отблагодарит вас за это.
  • Алкогольные напитки способствуют увеличению аппетита, лучше их исключить.
  • Избегайте различных модных диет, обещающих быстрое похудение. Надо худеть медленнее, и быть уверенным, что это вам не навредит.

Теперь вы знаете, как правильно питаться, чтобы похудеть. Соблюдая такие несложные правила, можно достичь прекрасных результатов. Худейте на здоровье!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *