Как приготовить смузи из банана

By | Июнь 2, 2016

В бананах есть некоторое количество витаминов, но главное их преимущество — это наличие калия. Еще в нем есть натуральные сахара — сахароза, фруктоза, глюкоза с клетчаткой. Банан — прекрасная еда для улучшения настроения, ведь в нем содержится белок триптофан, который способен превращаться в серотонин. А именно серотонин помогает нам расслабиться и стать счастливее.Смузи из банана

Из банана можно приготовить очень вкусный и полезный напиток.  Каждый человек, который заботится о своем здоровье, знает, что такое смузи.

Смузи из банана  — нежный и приятный на вкус напиток, помогающий сжигать жиры и способствующий похудению. Приготовить его можно в домашних условиях при помощи блендера или миксера. Придумано много рецептов этого чудесного напитка. Здесь есть некоторые из них.

Смузи из банана — рецепты

Смузи из банана приготовить совсем просто. Его можно сочетать с другими «вкусными» ингредиентами. Здесь приведены несколько рецептов, которые вы можете использовать для укрепления своего здоровья.

Банановый смузи

Ингредиенты

  • Бананы — 4 шт.
  • Молоко соевое — 100 мл.
  • Кунжутные семечки — 2 ст. ложки
  • Ваниль

Приготовление: берем бананы, снимаем с них кожуру, ложим в блендер, добавляем туда соевое молоко, кунжутные семечки, ваниль, и превращаем все в однородную субстанцию, подаем к столу.

Шоколадно-банановый смузи

Ингредиенты

  • Бананы — 2 шт.
  • Куринное яйцо — 1 шт.
  • Молоко — 1 стакан
  • Какао порошок — 1 ч. ложка

Приготовление: берем блендер, ложим туда очищенные бананы, сырое яйцо, молоко и порошок какао, взбиваем содержимое до однородной массы, подаем к столу.

Смузи с овсянкой и бананами

Ингредиенты

  • Бананы — 1 шт.
  • Крупа овсяная — 1 ст. ложка
  • Молоко — 1 стакан
  • Вода — 2 столовые ложки

Приготовление: к овсяной крупе добавляем воду, и даем ей постоять несколько минут. В блендер ложим банан, добавляем овсянку, молоко, тщательно взбиваем содержимое до однородной массы, подаем к столу.

Смузи из банана, яблока и свеклы

Ингредиенты

  • Банан — 1 шт.
  • Яблоко — 1 шт
  • Свекла — 1 шт.

Приготовление: очистить кожуру банана, яблока и свеклы, порезать, положить в блендер, взбить содержимое до однородной массы и сразу выпить.

Банановый смузи с корицей, мускатным орехом и мятой

Ингредиенты

  • Бананы — 2 шт.
  • Молоко — 1,5 стакана
  • Натуральный обезжиренный йогурт — 1 стакан
  • Мускатный орех (молотый) — щепотка
  • Мята — по вкусу

Приготовление: с бананов снимаем кожуру , нарезаем их и охлаждаем в холодильнике. Взбиваем в блендере бананы, молоко, йогурт, молотый мускатный орех, добавляем по вкусу мяту, подаем к столу.

Бананово — апельсиновый смузи

Ингредиенты

  • Банан — 1 шт.
  • Апельсиновый сок — 100 мл.
  • Питьевой йогурт, 2% жирности, без добавок — 400 мл.

Приготовление: банан очистить, нарезать кубиками, добавить апельсиновый сок и йогурт, взбить на блендере до однородной консистенции, можно добавить кусочки льда. Полезен желающим похудеть.

Бананово — клубничный смузи

Ингредиенты

  • Банан — 1 шт.
  • Клубника — 100 гр.
  • Йогурт 2% жирности — 400 мл.

Приготовление: банан очистить, нарезать кубиками, добавить клубнику, йогурт, все хорошо перемешать и взбить на блендере до однородной консистенции, подать к столу. Смузи богат витаминами, укрепляет иммунитет. Кроме того, это основательная профилактика простудных заболеваний.

Все рецепты очень простые, а ингредиенты для приготовления смузи доступные по цене. Выбирайте любой из них, и оздоравливайтесь. Получайте удовольствие и витамины для хорошего самочувствия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *