Польза и вред хурмы, калорийность

By | Октябрь 27, 2016

Каждый человек стремится быть здоровым. А для этого нужно придерживаться правильного питания. Известно, что особенную пользу приносят нам овощи и фрукты.

Польза и вред хурмы

Они поставляют витамины, макро- и микроэлементы, так необходимые нашему организму. Сегодня хочется поговорить на тему: польза и вред хурмы. Кому ее стоит употреблять, а кому – нет. И может ли она принести вред.

Польза хурмы для организма

Что о ней нужно знать? Хурма – это ягода яркого оранжевого цвета, которая очень полезная для укрепления здоровья. Ее плоды весят немало, и иногда могут достигать 700-800 граммов. В ней содержится дубильная кислота, под названием танин. Не рекомендуется включать в питание незрелую хурму, так как она может вызвать кишечную непроходимость. Мякоть зрелой хурмы оказывает на организм ярко выраженное бактерицидное действие. В Израиле выведен специальный сорт хурмы “ Шарон”, он не содержит семян.

Много спелой и сладкой хурмы поступает в продажу осенью. Ее мякоть настолько нежная, что ее можно есть ложкой. Не стоит упускать возможность насытиться ею, получить удовольствие от такого  лакомства, а заодно и пополнить организм полезными веществами. А их немало.

В ягоде содержится много калия, магния, железа, витаминов. Неоценимую пользу она окажет тем, у кого снижен гемоглобин. В этом случае рекомендуется съедать в течении месяца хотя бы один плод хурмы среднего размера, и положительный результат не заставит себя ждать.

Польза хурмы очевидна для тех людей, которые подвержены частым стрессам. На 100 гр. плода приходится 205 мг калия, 125 мг. кальция и 57 мг. магния. Такой великолепный состав оказывает на организм лечебное воздействие.

Кроме того, хурма принесет неоценимую пользу людям, страдающим таким заболеванием, как атеросклероз. Дело в том, что в ее состав входят витамины группы В, и РР, которые способны укреплять стенки сосудов.

А еще этот полезный плод используют в косметологии. Из него делают вытяжки для приготовления шампуней, бальзамов. Из мякоти хурмы можно делать самостоятельно омолаживающие маски для лица и волос.

Калорийность

Стоит отметить, что хурма является низкокалорийной ягодой. Поэтому она принесет пользу людям, которые страдают избыточным весом. В 100 гр. хурмы содержится всего 62 ккал.

Смузи из хурмы и банана

Смузи из хурмы и банана приготовить совсем просто. Возьмите один банан, очистите его и нарежьте кусочками, добавьте к нему мякоть хурмы, затем взбейте содержимое в блендере. Через несколько минут вкусный и полезный напиток готов к употреблению.

Вред хурмы

Исходя из сказанного, можно сделать вывод, что хурма очень полезна для человеческого организма. Но она очень сладкая, и этим может принести вред тем людям, у кого повышенный уровень сахара в крови.

Она может принести вред людям, у которых присутствует такое заболевание, как гастрит. Это не значит, что ее нужно исключить из питания совсем. Просто нужно употреблять исключительно зрелую хурму.

Будьте осторожны с ягодой, если у вас нарушена микрофлора кишечника. Но все равно вводите ее в питание хоть немного.

Чтобы не возникло никаких осложнений, будьте к себе внимательны. Если есть хоть какие-то проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться у доктора.

3 thoughts on “Польза и вред хурмы, калорийность

  1. Татьяна

    Я очень люблю эту ягоду. Мы уже привыкли к тому, что все и овощи и фрукты можно увидеть на столе круглый год. Вспомните, раньше мандарины ассоциировались с новым годом.
    Теперь вот только хурма напоминает, что скоро новый год, так как появляется на наших столах только в короткий промежуток времени.

    Reply
  2. Светлана Post author

    Я так же очень люблю хурму. Надо пользоваться этим временем, наслаждаться ее вкусом, и делать вклад в свое здоровье. Спрашивала у продавцов, откуда ее привозят, говорят, что из Грузии. Все-таки, хочется верить, что на ней нет никакой химии.

    Reply
  3. Ольга

    Да, очень вкусная ягода, тоже её обожаю, могу есть килограммами!)))

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *