Польза и вред киви для организма

By | Ноябрь 18, 2016

Польза и вред киви для организма интересует многих его почитателей. И не удивительно. Ведь этот зимний фрукт настоящая кладезь витаминов, макро — и микроэлементов. Возможно, он не настолько популярен в нашей стране, как бананы, апельсины или мандарины, но многие с удовольствием включают его в питание для укрепления организма.

Польза и вред киви

Родиной этого темно-зеленого фрукта является Китай. Там он получил название “обезьяний персик.” В Новой Зеландии в 1905 году растение было культивировано и названо “киви” в честь птицы, обитаемой в этой стране. Европейцы называют его китайским крыжовником.

В  магазинах  и на рынке можно приобрести в основном недозрелые плоды киви, которые имеют кислый вкус. Сначала их нужно положить в холодильник и подождать, пока они дозреют. Конечно, лучше покупать зрелые киви, которые имеют приятный  кисло-сладкий вкус, и сразу их есть целиком, или измельчать и употреблять в салатах или десертах.

Польза киви для организма

Киви среднего размера весит около 100 граммов. В нем содержится около 83% воды. Так же в его состав входят в небольших количествах белки, жиры, углеводы. Фрукт имеет низкую калорийность, (на 100 граммов плода приходится всего 47 килокалорий), поэтому его можно употреблять без опасения людям, имеющим лишние килограммы. Киви ценно тем, что в нем находится большое количество витаминов, которые не разрушаются даже при консервировании. Этому способствует кислотность плода. В его состав входит витамин С, которого здесь намного больше, чем в цитрусовых.

Плод полезен  людям, придерживающихся диет. Обычно из-за такого питания в них наблюдается недостаток витамина Е, и его можно пополнить при помощи киви, который как раз им богат.

Так же в его состав входят пиридоксин ( В6), фолиевая кислота ( В9). Если съедать хотя бы парочку киви в день, можно значительно пополнить запасы фолиевой кислоты в организме.

Польза киви состоит в том, что в нем присутствуют такие микроэлементы, как цинк, железо, калий, фосфор, кальций, марганец, так необходимые организму.

Актинидин, который входит в состав плода, помогает расщеплять белок, улучшает пищеварение, нормализует свертываемость крови.

Лечебные свойства киви

Хочется  поговорить о пользе киви для организма более подробно. Его рекомендуют употреблять в следующих случаях:

Заболевание сердца и сосудов

Из-за богатого состава киви принесет пользу для профилактики и лечения сердечно – сосудистых заболеваний. Употребляя фрукт в питании, можно снизить артериальное давление. Он поможет снизить уровень плохого холестерина. Норвежские ученые пришли к выводу, что киви снижает на 15% уровень жирных кислот.

Нарушение в пищеварительной системе

Этот удивительный «китайский крыжовник» способен снимать тяжесть в желудке, так же есть предположение, что он является хорошим средством против глистов. Хотя, в этом направлении ученые еще продолжают свои исследования.

Заболевание эндокринной системы

Плод имеет кисловатый вкус, и в нем почти нет сахара, поэтому его рекомендуют включать в диеты людям, больным сахарным диабетом.

Нарушения в дыхательной системе

Плод помогает при заболеваниях дыхательной системы. Он способен уменьшить хрипоту, одышку, кашель. Главное, необходимо съедать 2-3 шт. в день.

Повышение защитных сил в период ОРЗ, при гриппе

Это эффективное средство принесет пользу тем, что укрепит иммунную систему, поможет предотвратить или уменьшит симптомы заболевания. Для укрепления организма рекомендуется выпивать в день не менее 1 стакана сока киви.

В косметических целях

Это натуральное косметическое средство, которое применяют в омолаживающих масках из киви для лица. Особенно хороши маски в комбинации с творогом.

При климаксе

«Китайский крыжовник» принесет пользу при менопаузе, он  уменьшит или снимет болезненное состояние при перестройке организма.

Польза кожуры киви

Когда мы едим киви, то снимаем кожуру и выбрасывать ее. Но многие специалисты по питанию говорят, что этого делать не надо. В кожуре содержится в 3 раза больше антиоксидантов, чем в мякоти. Получается, что самое полезное мы выбрасываем и тем самым лишаем себя многих полезных веществ. Европейские ученые доказали, что кожура «китайского крыжовника» является сильным  антисептиком, который помогает при дисбактериозе, борется со стафилококком и кишечной палочкой.

Польза киви для похудения

Благодаря тому, что фрукт имеет низкую калорийность, а так же содержит ферменты, расщепляющие жиры, его рекомендуют применять в диетах для похудения. Кроме того, это легкое слабительное. В фрукте находится растительная клетчатка, которая способна нормализовать пищеварение. Для лучшего эффекта диетологи рекомендуют употреблять плод после еды.

А еще данный фрукт помогает вывести лишнюю жидкость из организма, нормализует работу почек, предотвращает тяжесть в желудке.

Диета с киви

При нахождении на такой диете рекомендуется включать в питание исключительно низкокалорийные продукты, в том числе съедать 5 штук киви ежедневно. Есть мнение, что полезно делать один раз в неделю разгрузочный день, при этом съедать один килограмм киви. Конечно, лучше не экспериментировать со своим организмом, особенно, если есть противопоказания.

Киви – фрукт, который украсит любой, даже самый изысканный стол. Его можно нарезать дольками и сделать салат, отжать сок, и пить утром. А можно приготовить смузи из киви.  Для этого существует множество рецептов. Можно добавлять киви в пиццу, что практикуют в Италии. Получается оригинально, полезно, и вкусно. Киви можно добавлять при приготовлении мясных блюд. А можно сварить конфетюр. Благо, киви есть в продаже круглый год. Главное, не забывать за него, и употреблять хотя бы по одной штуке в день. Это поможет намного улучшить самочувствие и избежать многих заболеваний.

Вред киви

В чем же может проявляться вред киви? Он может вызвать аллергию. Так что, прежде, чем употреблять киви в большом количестве, лучше перестраховаться, и посоветоваться с доктором.

Киви может принести вред, если есть такие заболевания, как гастрит, язва желудка, или проблемы с кислотностью желудочного сока.

Так же он  способен принести вред, если есть склонность к диарее. Ведь киви — это натуральное слабительное.

 

3 thoughts on “Польза и вред киви для организма

  1. Алина

    Интересно узнать о пользе киви для организма. Да, состав у него великолепный, много полезных веществ. Нужно взять себе на заметку, и включить его в питание.

    Reply
  2. Надежда

    Моя подруга купила несколько килограммов киви, и все это ела на протяжении недели -двух. Думаю, что польза для организма была большая. Хотела похудеть, и очистить организм от шлаков и токсинов.

    Reply
  3. Галина

    Наверное, у нее получилось. Состав плода просто великолепный. Надо разнообразить свое меню с помощью «китайского крыжовника». Вреда не будет, а это уже хорошо)

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *