Продукты, улучшающие настроение

By | Май 26, 2016

Хочется найти ответ на вопрос, существуют ли продукты, улучшающие настроение? Хорошее настроение зависит от многих факторов. Но самый главный из них, это продукты, которые мы едим. Причина в том, что на настроение человека влияет гормон серотонин. Когда серотонина в организме много, человек веселый и жизнерадостный, когда его мало, он находится в подавленном состоянии, и смотрит на мир грустными глазами. Любая проблема для него превращается в трагедию.

Продукты, улучшающие настроение

Поэтому, если  ваш постоянный спутник — депрессия, не нужно сразу бежать к врачу и принимать антидепрессанты. Попробуйте улучшить ситуацию естественным путем. Если вы измените свой рацион питания, то этим вы улучшите настроение.

Какие продукты улучшают настроение

Наше настроение зависит от пищи, которую мы едим. Какие же продукты помогают нам улучшать настроение? Давайте поговорим о них в статье.

Бананы

Бананы полезны в нашем питании. В них содержится некоторое количество витаминов и натуральные сахара, но главное их преимущество — это наличия калия. Кроме того, в них содержится белок триптофан, который способен превращаться в серотонин. Известно, что серотонин улучшает настроение, помогает человеку почувствовать себя счастливым и расслабленным.

Шоколад

Кто не любит полакомиться шоколадом? От него трудно отказаться как детям, так и взрослым. А все потому, что в нем содержится белок триптофан, помогающий организму вырабатывать эндорфины, или гормоны счастья. Поэтому шоколад улучшает настроение. Так же в нем содержится магний, а он противостоит депрессии, улучшает память, и укрепляет иммунитет. А еще шоколад — сильнейший афродизиак, способствующий выработке гормона влюбленности — фенилэтиламина.

Орехи

Употребление орехов положительно воздействует на весь организм. В ходе исследований учеными  было доказано, что самые полезные орехи — грецкие. Они произрастают в нашей стране, что дает возможность жителям есть их в неограниченном количестве. Орехи содержат витамины А, В, Е, С, железо, цинк, фосфор, магний,  йод, кальций, а это важно для профилактики различных заболеваний, и укрепления здоровья. Они улучшают настроение и конкурируют в этом с шоколадом. Когда человек грустит, ему хочется сладкого. Но не нужно есть вредные торты и пирожные. Лучше заменить их орехами. Всего двести грамм орехов способны привести плохое настроение в норму. Рекомендуется употреблять их с зеленью, богатой фолиевой кислотой.

Молоко

Молоко — продукт, который способен укрепить иммунитет и улучшить настроение. А виной тому — триптофан.  В молоке содержится кальций, который на 97% усваивается организмом. Диетологи считают, что нет лучшего продукта, чем молоко. В его состав входит много полезных веществ, необходимых человеческому организму.

Жирная рыба, лосось

Жирная рыба ( сельдь, скумбрия, сардины, семга, треска, лосось) — хорошее средство для улучшения настроения и укрепления иммунитета. Необходимо следить за тем, чтобы она присутствовала в питании не менее двух-трех раз в неделю. В ней содержатся омега-3 жирные кислоты, защищающие организм от депрессии и плохого настроения.

Зелень

Зелень должна быть на нашем столе ежедневно. Она содержит полезные вещества, необходимые нашему организму. Ее желательно добавлять к каждому блюду. Такие приправы, как лук, шпинат, петрушка, укроп, латук помогут улучшить настроение.

Кофе

Говорят, что те, кто выпивает 2-3 чашки кофе в день, реже страдают депрессией. Напиток бодрит, заряжает энергией, улучшает настроение. Но отношение к кофе неоднозначное. Все хорошо в меру. Избыток кофеина может действовать на организм в противоположную сторону.

Может, вы знаете еще продукты, улучшающие настроение?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *