Весенний авитаминоз — симптомы, профилактика, лечение

By | Февраль 26, 2017

Наступление весны привносит в нашу жизнь много радости, тепла и надежд. Но вместе с тем во многих людей часто наблюдается ухудшение самочувствия. Причиной такого состояния является весенний авитаминоз. Давайте поговорим об этом более подробно.Весенний авитаминоз симптомы

Весенний авитаминоз — симптомы

На наличие весеннего авитаминоза указывают такие симптомы, как постоянная  усталость, обострение хронических заболеваний, сонливость, нервозность. Человек меняется и внешне. Кожа становится бледной и сухой, наблюдается выпадение волос, повышается ломкость ногтей. Все эти симптомы указывают на недостаток витаминов в организме. Если не хватает хотя бы одного витамина, это уже негативно сказывается на самочувствии. На рынке, в супермаркете почти круглый год продается много овощей и фруктов. Но, не смотря на это, весенний авитаминоз касается многих людей.

Весенний авитаминоз — профилактика

Человек есть то, что он ест. Поэтому, самое важное – это правильное питание. Оно должно быть достаточно разнообразным, и натуральным. Лучше ограничить употребление  мясных  и макаронных  изделий, сдобы, риса. Желательно ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты, морепродукты, зелень.

Специалисты по здоровому питанию  рекомендуют отдавать предпочтение фруктам быстрой заморозки, так как считают, что в них сохраняется намного больше витаминов, чем в тех, что находятся на складах длительное время.

Можно использовать правильно приготовленное домашнее варенье, различные соленья, сухофрукты. Необходимо иметь в виду, что невозможно запастись витаминами впрок. Они должны поступать в организм ежедневно.

Народные средства в лечении авитаминоза

Часто даже в летнее время, когда много свежих овощей и фруктов, организму не хватает витаминов. Тогда для лечения весеннего авитаминоза приходят на помощь народные средства. Таким является настой шиповника. Приготовление настоя: взять 5 ст. ложек измельченных плодов шиповника, залить 1 литром воды,  поставить на огонь и довести до кипения, томить на медленном огне 10 мин, настоять около 8 часов. Настой готов к употреблению.

Для лечения авитаминоза, укрепления иммунитета, повышения защитных сил рекомендуется выпивать ежедневно 1 стакан апельсинового сока.

Плоды калины являются прекрасным укрепляющим средством. Взять одну ст. ложку плодов,  поместить в стакан, залить кипятком, немного настоять. Пить, как чай.

Необходимо включать в питание цитрусовые — лимоны, апельсины, грейпфруты.

Многие делают на на зиму заготовки из черной смородины. В ней содержится много витамина С, который будет кстати в зимний и весенний период.

В плодах рябины обыкновенной содержится витамин С, Р, каротин и другие полезные вещества. Ее можно использовать как витаминное и общеукрепляющее средство. 2 ст. ложки рябины заливают 0,5 л. кипятка, настаивают, и пьют, как чай.

Будет полезным компот из сухофруктов: взять по несколько штук плодов урюка, чернослива, кураги, инжира, изюма, залить небольшим количеством воды, поставить на огонь, довести до кипения, настоять. Получится вкусное и полезное витаминное средство.

Весенний авитаминоз — состояние, которого можно избежать, если правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

One thought on “Весенний авитаминоз — симптомы, профилактика, лечение

  1. Ирина

    Да, уже пора начинать принимать профилактические меры по борьбе с весенним авитаминозом. Спасибо за полезную информацию.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *