Весенний авитаминоз — симптомы, профилактика, лечение

By | Февраль 26, 2017

Наступление весны привносит в нашу жизнь много радости, тепла, надежд. Но вместе с тем во многих людей наблюдается ухудшение самочувствия. Причиной такого состояния является весенний авитаминоз. Можно ли его избежать? Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.Весенний авитаминоз симптомы

Симптомы весеннего авитаминоза

На наличие весеннего авитаминоза указывают такие симптомы, как постоянная  усталость, обострение хронических заболеваний, сонливость, нервозность. Человек меняется и внешне. Кожа становится бледной, сухой, наблюдается выпадение волос, повышается ломкость ногтей. Эти симптомы указывают на недостаток витаминов в организме. Если не хватает хотя бы одного витамина, это уже негативно сказывается на самочувствии. На рынке, в супермаркете почти круглый год продается много овощей и фруктов. Не смотря на это, авитаминоз касается многих людей.

Профилактика авитаминоза

Человек есть то, что он ест. Поэтому, необходимо придерживаться правильного питания. Оно должно быть достаточно разнообразным, и натуральным. Лучше ограничить употребление  мясных и макаронных изделий, сдобы, риса. Желательно ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты, морепродукты, зелень.

Специалисты по здоровому питанию рекомендуют отдавать предпочтение фруктам быстрой заморозки, так как считают, что в них сохраняется намного больше витаминов, чем в тех, что находятся длительное время на складах.

Можно включать в питание домашнее варенье, разнообразные соленья, сухофрукты. Невозможно запастись витаминами впрок. Они должны поступать в организм ежедневно.

Народные средства в лечении авитаминоза

Часто даже в летнее время, когда много свежих овощей и фруктов, организму не хватает витаминов. Тогда приходят на помощь народные средства. Таким является настой шиповника. Приготовление настоя: взять 5 ст. ложек измельченных плодов шиповника, залить 1 литром воды,  поставить на огонь, довести до кипения, томить на медленном огне 10 мин, настоять около 8 часов, после чего употреблять.

Для лечения авитаминоза, укрепления иммунитета, повышения защитных сил рекомендуется выпивать ежедневно 1 стакан апельсинового сока.

Плоды калины являются прекрасным укрепляющим средством. Взять одну ст. ложку плодов,  поместить в стакан, залить кипятком, настоять. Пить, как чай.

Необходимо включать в питание цитрусовые — лимоны, апельсины, грейпфруты.

Многие делают на зиму заготовки из черной смородины. В ней содержится много витамина С, который будет кстати в зимний и весенний период.

В плодах рябины обыкновенной содержится витамин С, Р, каротин и другие полезные вещества. Ее можно использовать как витаминное и общеукрепляющее средство. 2 ст. ложки рябины заливают 0,5 л. кипятка, настаивают, и пьют, как чай.

Будет полезным компот из сухофруктов: взять по несколько штук плодов урюка, чернослива, кураги, инжира, изюма, залить небольшим количеством воды, поставить на огонь, довести до кипения, настоять. Получится вкусное и полезное витаминное средство.

Весенний авитаминоз — состояние, которого можно избежать, если правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

One thought on “Весенний авитаминоз — симптомы, профилактика, лечение

  1. Ирина

    Да, уже пора начинать принимать профилактические меры по борьбе с весенним авитаминозом. Спасибо за полезную информацию.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *