11 продуктов, которые лучше избегать при похудении

By | Июль 13, 2022

Продукты, которые лучше избегатьВсе представительницы прекрасного пола стремятся хорошо выглядеть, особенно в летний период. Солнышко, походы на пляж, все это является стимулом для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, и блеснуть стройной фигурой. Что для этого нужно сделать? Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе никто не отменял. Большое внимание нужно обратить на ежедневный рацион питания. Если есть все подряд, проблем не избежать. Давайте рассмотрим продукты, которые лучше избегать, чтобы быть в отличной форме.

Углеводы

Если не контролировать употребление углеводов, вы рискуете набрать лишний вес. Конечно, среди них много вкусностей. Все же, нужно проявить силу воли, и отказаться от некоторых продуктов. К ним относятся белый хлеб, печенье, пирожные. Они способны быстро повысить уровень инсулина в крови, но на непродолжительный период времени. После такой еды почти сразу возникает чувство голода. Предпочтительнее употреблять сложные углеводы, к которым относятся отруби, крупы, макароны, хлеб, изготовленные из цельного зерна.

Жареные блюда

Жаренные блюда вкусные, но они вредят здоровью. Многие любители жареной картошки рискуют испортить фигуру. Лучше обратить внимание на вареные и тушеные блюда, а так же салаты из овощей. Летом реже тянет на жирную пищу, и это хорошо. Замените ее полезными продуктами, вы улучшите свою внешность и станете здоровее.

Алкоголь

Походы с друзьями в кафе, рестораны сопровождаются употреблением прохладительных алкогольных напитков, к которым почти всегда подают соленые палочки. Все это способствует набору лишнего веса. Прекрасной альтернативой будет питье небольшого количества холодного вина. Оно низкокалорийное, и приятное на вкус.

Фрукты

Фрукты весьма полезные, но не все.  Стоит исключить те их них, в которых содержится много сахара, или значительно уменьшить их употребление. Если вы не будете придерживаться этого правила, то рискуете  поправиться.

Хлопья

Многие уверены, что хлопья относятся к полезным продуктам, но это не совсем так. Для улучшения вкуса в них добавляют сахар. Лучше приготовить их самостоятельно, и добавить немного фруктов.

Обезжиренные продукты

В таких продуктах меньше жира, но это не значит, что они полезные.  Для улучшения вкуса к ним часто добавляют сахар и другие подсластители, что способно вам навредить.

Напитки, соки

Более полезными являются не напитки, а соки, приготовленные из свежих овощей и фруктов. Напитки  разбавлены водой, и лишены многих витаминов и микроэлементов. Делайте правильный выбор продуктов, которые будут приносить пользу организму.

Рафинированные растительные масла

Рафинированные масла лучше избегать. В них много жира, но мало полезных веществ, ведь их удаляют при обработке. Специалисты по питанию рекомендуют заменить их не рафинированными маслами, такими, как кокосовое или льняное.

Колбасы и копченые изделия

Колбасы и копченные изделия из магазина стоит избегать. В них содержится много консервантов и разных вредных добавок. Лучше приготовить их самостоятельно, в домашних условиях. Вы будете знать, из чего они состоят.

Жирные соусы

Известно, что готовый майонез — враг здоровья. Если вам нравится употреблять другие фабричные соусы , знайте, что в них содержится много углеводов, жиров, заменителей вкуса. Лучше найдите рецепт полезного соуса, и готовьте его сами.

Газированные сладкие напитки

Они не утоляют жажду и не приносят пользу здоровью. Подсчитали, что один стакан колы содержит девять ложек сахара. Лучше заменить их травяным чаем, или морсом.

А какие еще вы знаете продукты, которые лучше избегать при похудении?

Светлана, для vseokrasote.com

  1. Наталья

    Хочу похудеть, учту эти рекомендации

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *