15 простых способов улучшить самочувствие

By | Ноябрь 16, 2016

Вы стали замечать, что быстро устаете, и ваше состояние оставляет желать лучшего? Это первый звонок к тому, что в своей жизни нужно что-то менять. Чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо внимательно к себе относиться, вести здоровый образ жизни. Не все это делают, ссылаясь на занятость. Если так будет и дальше, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Помогут улучшить самочувствие простые способы, которые нужно постепенно внедрять в свою жизнь.

Как улучшить самочувствие и повысить работоспособность

Ранний подъем

Утро — это время, когда хочется поспать хотя бы несколько лишних минут. Но лучше вставать рано, чтобы до работы успеть сделать легкую разминку под приятную музыку. Это поможет получить заряд бодрости на целый день, и улучшит самочувствие.

Пейте теплую воду по утрам

Начинайте день со стакана теплой воды. Это поможет быстро проснуться, очистит организм от вредных веществ, насытит его влагой, улучшит работу пищеварительной системы.

Очищайте язык от налета

Если присмотреться к языку, можно определить уровень здоровья человека. В идеале он должен быть гладким, розовым, не толстым и не тонким, без следов зубов по бокам. После пробуждения на нем можно заметить желтоватый или сероватый налет. Это выделились из организма токсины. Их нужно очищать, используя маленькую ложку.

Правильный завтрак

Есть много советов, каким должен быть правильный завтрак. Но у каждого человека свои предпочтения. Выбирайте полезные продукты питания, которые подходят именно вам.

Исключите перекус всухомятку

Болезнь лучше предупредить, чем лечить. Исключите перекус всухомятку в течении дня. Это поможет улучшить самочувствие. Лучше питаться дома пищей, которую вы приготовили сами, или в хорошей столовой, недалеко от вашего офиса. Следите за тем, чтобы пища была свежей.

Употребляйте фрукты

О пользе фруктов написано много. Они насыщают организм витаминами и микроэлементами, улучшают самочувствие. Когда мы покупаем яблоки, апельсины, бананы, то кладем их в холодильник, и забываем о них. Лучше держать вазу с фруктами на кухонном столе, чтобы она постоянно попадалась на глаза, особенно, когда вы идете к холодильнику, чтобы перекусить чем-то не очень полезным.

Вода с лимоном и мятой

Все знают о пользе воды с лимоном и мятой для здоровья, но часто о ней забывают. Купите красивый кувшин, наполните его водой, добавьте лимон и мяту, поставьте его в холодильник. Когда вы будете искать, чем перекусить, то увидите кувшин, и сможете выпить стакан воды. Это поможет преодолеть чувство голода.

Специи

Чтобы придать пикантный вкус пище, используйте специи. Так вы уменьшите употребление соли, растительного и сливочного масла, сахара. Специи практически не содержат калорий, еще в них содержится много антиоксидантов.

Оливковое масло

Оливковое масло полезно для организма. Оно богато мононенасыщенными жирами, которые защищают от многих заболеваний. Переходя на этот здоровый продукт, отдавайте предпочтение маслу первого отжима «Экстравирджин».

Здоровые продукты питания

Если вы съели несколько печений, скорее всего, они попались первыми вам на глаза. Лучше держать их подальше, а в центре стола пусть будут орехи, миндаль, сухофрукты. Не забудьте очистить несколько морковок, которые будут находиться на первом плане!

Исключите вредную пищу

Вы не раз слышали, что продукты джанк-фуда не приносят никакой пользы. Это рафинированная пища, которая содержит множество вредных добавок. Чтобы улучшить самочувствие, необходимо исключить из ежедневного рациона вредную пищу.

Поменяйте средства бытовой химии 

Очень важно использовать в обиходе органические средства бытовой химии. Это позволит  уменьшить контакт с вредными химическими веществами через постельное белье, мытье посуды, раковин и ванны.

Избегайте стрессовых ситуаций

Частые стрессы расшатывают нервную систему, ухудшают сон, снижают иммунитет, вызывают многие заболевания. Избегайте сильных стрессов, не поддерживайте ссоры, старайтесь найти компромисс в решении того или иного вопроса.

Радуйтесь каждому дню

Встречайте каждый новый день радостно! Прогоните уныние и негативные мысли, если они есть. Цените то, что имеете, ведь в мире все относительно. Возможно, многие люди хотели бы жить так, как Вы.

Ужин

Ужин должен быть легким, не позже 18.00. Пища должна успеть перевариться до того, как вы будете ложиться спать. Обеспечьте своему организму хорошие условия для полноценного отдыха и восстановления ночью.

Здесь перечислены простые способы, как улучшить самочувствие, и повысить работоспособность. Постепенно воплощайте их в жизнь. Будьте красивыми и здоровыми долгие годы!

  1. Арина

    А я не придерживаюсь 11 пункта, ем после шести, а если, честно даже, после 10, потому что в час только ложусь спать.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *