7 действенных способов замедлить старение

By | Февраль 20, 2022

Как замедлить старениеСтарение – естественный процесс, и он начинается с рождения. С течением времени признаки старения становятся более явными. Это проявляется в сбоях в работе некоторых органов и систем, а также в появлении более заметных морщин на лице, уменьшении упругости кожи. Представительницы прекрасного пола стараются изыскивать все новые способы замедлить старение. Выглядеть на десять лет моложе своего паспортного возраста – это реально! На что обратить внимание прежде всего?

Что такое старение

Вопросы, относящиеся к старению организма, требуют тщательного изучения. Существует обобщенный взгляд ученых на эти процессы. Старение — это естественный процесс угасания функций человеческого организма. С течением времени все органы справляются с работой хуже, слабеет иммунная система. С возрастом накапливаются повреждения, которые мешают полноценному функционированию органов и систем. Организм старается избавиться от старых клеток с помощью иммунной системы, но она уже не справляется с данной задачей. Это приводит к возникновению серьезных заболеваний.

Как проявляется старение

С течением времени внешность претерпевает изменения. Но это результат процессов, которые происходят внутри организма. Их внешнее проявление зависят от генетики и образа жизни. К внешним признакам старения относятся:

Уменьшение роста человека, изогнутость силуэта

Мы наблюдаем, как отличается фигура молодого и пожилого человека. Прямая спина становится изогнутой, суставы деформируются, межпозвоночные диски обезвоживаются и истончаются, человек становится ниже ростом.

Уменьшение объема мышц

Объем мышц уменьшается и замещается жиром. Развивается так называемая саркопения. С течением времени снижаются сила и выносливость.

Ухудшение состояния кожи

Начиная с 25 лет, кожа начинает увядать. Снижается выработка коллагена и эластина. После 40 лет старение кожи ускоряется. Она становится обезвоженной, появляется все большее количество морщин. Появляются пигментные пятна, которые старят женщину и выдают возраст.

Изменение цвета и структуры волос

Волосы истончаются, седины становится больше. Пигменты, от которых зависит цвет волос, не справляется со своей функцией.

Изменение черт лица

Объем лица меняется, ткани начинают провисать. Морщинки становятся более глубокими, возникают новые. Губы теряют объем и становятся тоньше, а нос длиннее. Состояние зубов ухудшается, их масса становится меньше.

Старение тела изнутри

Кости теряют кальций

Снижается количество кальция в костях, и если человек мало двигается, процесс происходит значительно быстрее.

Увеличивается количество жировой ткани

Жир замещает поддерживающие ткани, не принося никакой пользы.

Снижается объем дыхания

Легочные альвеолы становятся менее эластичными, что ухудшает дыхательную функцию.

Кровеносные сосуды теряют гибкость

Сосуды постепенно забиваются, образуются бляшки, замедляется микроциркуляция крови.

Нарушаются функции желудка

Изменяется количество выделяемой желчи, желудочного сока, сока поджелудочной железы, что приводит к запорам.

Снижается  выработка гормонов

Уменьшается выработка мелатонина, гормона роста, ДГЭА, который поддерживает половую функцию.

Ослабевает иммунитет

Иммунная система начинает хуже бороться с вирусами и бактериями, возникают заболевания. Лейкоциты менее эффективны, уменьшается выработка защитных антител. Увеличивается численность аутоиммунных заболеваний.

Снижается деятельность неврологических функций

В пожилом возрасте снижается острота зрения, слух, память, изменяются вкус, обоняние. Уменьшается продукция дофамина, серотонина. Часто возникают депрессии.

Как замедлить старение организма

Употреблять достаточное количество жидкости

Многие женщины забывают пить достаточное количество жидкости, а зря. Вода помогает очищать организм от шлаков и токсинов, насыщает клетки влагой. Кожа становится более увлажненной, молодой, морщинки разглаживаются. Женщина начинает выглядеть на несколько лет моложе своего возраста.

Вести активный образ жизни

В настоящее время специалисты все чаще говорят о пользе движения. Гиподинамия – бич современного общества. Никогда раньше люди не жили в таком комфорте. Они отправлялись на охоту, добывали еду. Приходилось постоянно двигаться, затрачивать накопленную энергию. Сейчас многие люди большую часть жизни проводят в офисах, на работу и с работы едут на автомобилях. Недостаток движения негативно сказывается на состоянии здоровья и внешнем виде. Важно вовремя сделать вывод, и начать больше двигаться, много ходить пешком.

Обогатить рацион ягодами

Ягоды – прекрасный источник антиоксидантов, которые укрепляют здоровье, помогают противостоять разным инфекциям, замедляют старение кожи и организма. Добавьте клубнику, ежевику, малину, чернику, облепиху и другие ягоды в рацион питания. Лучше их употреблять во время завтрака, так они лучше усвоятся.

Принимать витамин Д

Многие доктора рекомендуют пить витамин Д.  Особенно его не достает в организме зимой, когда практически нет солнечных лучей. Прежде, чем купить определенную дозировку витамина в аптеке, необходимо обратиться к врачу, и сдать анализ крови на содержание данного витамина. Если выявится, что его не хватает, этот недостаток можно возместить определенными продуктами питания и аптечными средствами.

Быть позитивным

Все знают о вреде стресса для организма. Если человек часто испытывает стресс, возникают нарушения в работе нервной системы, он становится раздражительным, подверженным депрессии. Поэтому так важен позитивный настрой, доброжелательное отношение к окружающим. Необходимо стараться избегать ссор, не заострять внимание на негативе. Вам будет полезно узнать, какие женские вредные привычки способны состарить раньше времени.

Больше отдыхать

Организму необходим регулярный отдых. Очень важен качественный сон. Необходимо ложиться спать в одно и то же время, не позже 10-11 часов вечера, а не засиживаться у телевизора. Лучше выпить травяной чай, и прогуляться перед сном. Выходные дни нужно проводить за пределами офиса и квартиры. Желательно отправиться на природу, поиграть в бадминтон, футбол или другие подвижные игры.

Ежедневно ухаживать за кожей

Чтобы замедлить старение и продлить молодость на долгие годы, необходимо правильно ухаживать за кожей. Важно подобрать качественный профессиональный крем, и наносить его ежедневно. Прекрасный результат дают маски из молока для кожи лица. Все действия в комплексе эффективно замедляют старение, и помогают выглядеть молодо!

Светлана, для vseokrasote.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *