Чем полезна хурма для организма человека

By | Октябрь 27, 2016

Польза и вред хурмы калорийностьЕсли Вы ищете ответ на вопрос, чем полезна хурма для организма, об этом мы и поговорим. Каждый человек хочет быть здоровым. Для этого нужно придерживаться правильного питания. Очень полезны овощи и фрукты, ягоды, особенно те, которые выращены в нашем регионе. Они поставляют нам витамины, макро- и микроэлементы, и другие вещества.

Польза хурмы для организма человека

Хурма – это ягода яркого оранжевого цвета, которая укрепляет здоровья. Ее плоды весят немало, иногда могут достигать 700-800 граммов. В ней содержится дубильная кислота, под названием танин. Не рекомендуется включать в питание незрелую хурму, так как она может вызвать кишечную непроходимость. Мякоть зрелой хурмы оказывает на организм ярко выраженное бактерицидное действие. В Израиле выведен специальный сорт хурмы “ Шарон”, который не содержит семян.

Много спелой и сладкой хурмы поступает в продажу осенью. Ее мякоть настолько нежная, что ее можно есть ложкой. В ягоде содержится много калия, магния, железа, витаминов. Неоценимую пользу она окажет тем, у кого снижен гемоглобин. В этом случае рекомендуется съедать в течении месяца хотя бы один плод хурмы среднего размера.

Польза хурмы очевидна для тех людей, которые подвержены частым стрессам. На 100 гр. плода приходится 205 мг калия, 125 мг. кальция и 57 мг. магния. Такой состав оказывает на организм лечебное действие.

Хурма принесет неоценимую пользу людям, страдающим атеросклерозом. В ее состав входят витамины группы В, и РР, которые способны укреплять стенки сосудов.

Плод используется в косметологии. Из него делают вытяжки для приготовления шампуней, бальзамов, домашние маски для лица.

Польза для женщин

Женщины, пытаясь разгрузить организм, употребляют арабскую ягоду. Чтобы насытиться ею, и не испытывать чувство голода, достаточно съесть два-три плода в день. Специалисты считают, что ягода хорошо избавляет от жира. Но ее не нужно есть вечером, так как в состав входят глюкоза и сахароза, и можно получить обратный эффект.

При некоторых заболеваниях в организме недостает магния. Употребляя хурму, можно восстановить его недостаток. Если съедать хотя бы по одной ягоде в день в сезон, можно напитать организм полезными веществами, и подготовить его к зачатию.

В состав плода входит много натрия, что обеспечит прочность мышц и эластичность суставов женщинам, которые занимаются спортом.

Представительницы прекрасного пола используют ягоду в домашней косметике. На ее основе готовят маски, которые помогают избавиться от морщин, повышают эластичность, улучшают цвет кожи лица.

Для беременных

В период беременности важно осторожно относится к употреблению заморских фруктов, так как они способны вызвать аллергическую реакцию.

Если есть склонность к запорам, нужно употреблять хурму в небольшом количестве, или исключить ее вовсе. В ней содержатся дубильные вещества, которые способны затруднять опорожнение кишечника.

Плод может повышать тонус матки, чего нельзя допускать при вынашивании малыша. Если здоровье беременной женщины в порядке, фрукт будет очень полезен для полноценного развития ребенка.

Для детей

Хурму необходимо вводить постепенно  в рацион питания детей, начиная с трехлетнего возраста. Полезнее есть плоды, выросшие в регионе проживания. Хурма — экзотический фрукт, поэтому ее нужно употреблять немного. Лучше заменить ее безопасными яблоками.

Если ребенку больше десяти лет, и он занимается в спортивных секциях, хурма послужит прекрасным подспорьем для увеличения энергии.

Для мужчин

Хурма полезна мужчинам, как и женщинам. Это прекрасный афродизиак, который улучшает либидо, повышает интерес к женскому полу.

Она богата магнием и кальцием. Если их недостает в организме мужчины, может развиться половое бессилие.

Употребление фрукта в сезон послужит профилактикой простатита. Из-за большого количества стрессов мужчины часто страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, а хурма — продукт, который можно использовать в лечебных целях.

Состав

Недозрелая хурма может быть терпкой на вкус. Это происходит благодаря входящему в состав танину. Когда вещество соприкасается с белками, находящимися в полости рта, мы ощущаем вяжуще-терпкий вкус. Лучше употреблять спелые плоды, или подождать некоторое время, чтобы они доспели дома.

Хурма богата таким элементом, как йод. Его здесь примерно столько же, сколько в морских водорослях, рыбе. В природе существует не так много растений, богатых йодом. Кроме перечисленных элементов, в хурме содержатся:

Витамин С ( 50% от дневной нормы).
Витамины группы В.
Витамин А.
Железо.
Калий.
Медь.
Марганец.
Глюкоза.
Сахароза.

Калорийность

Хурма является низкокалорийной ягодой. Она принесет пользу людям, которые страдают избыточным весом. В 100 гр. продукта содержится всего 62 ккал. Это низкокалорийный продукт, но он хорошо насыщает организм. Жители южных стран часто употребляют хурму на обед, как отдельное блюдо. Она придает сытость до самого вечера.

В 100 граммах продукта содержатся:

Жиры — 0,51 гр.
Углеводы — 15,3 гр.
Белки — 0,4 гр.
Пищевые волокна — 1,56 гр.

Смузи из хурмы и банана

Для приготовления смузи возьмите один банан, очистите его, нарежьте кусочками, добавьте мякоть хурмы, после взбейте содержимое в блендере. Всего несколько минут, и вкусный напиток готов к употреблению.

Хурма: вред и противопоказания

Хурма очень полезна для человеческого организма. Но она очень сладкая, и этим может нанести вред людям, у которых повышенный уровень сахара в крови.

Ее необходимо употреблять с осторожностью при гастрите. Это не значит, что ее нужно исключить совсем, ешьте ее понемногу. Лучше есть исключительно спелую ягоду.

Будьте осторожны с хурмой, если у вас нарушена микрофлора кишечника. Но все равно вводите ее в питание. Ее нельзя есть сразу после операции на желудке, или кишечнике, при повышенной чувствительности к йоду. Если есть заболевания, лучше посоветоваться с доктором.

  1. Татьяна

    Я очень люблю эту ягоду. Мы уже привыкли к тому, что все и овощи и фрукты можно увидеть на столе круглый год. Вспомните, раньше мандарины ассоциировались с новым годом.
    Теперь вот только хурма напоминает, что скоро новый год, так как появляется на наших столах только в короткий промежуток времени.

    Reply
  2. Светлана Post author

    Я так же очень люблю хурму. Надо пользоваться этим временем, наслаждаться ее вкусом, и делать вклад в свое здоровье. Спрашивала у продавцов, откуда ее привозят, говорят, что из Грузии. Все-таки, хочется верить, что на ней нет никакой химии.

    Reply
  3. Ольга

    Да, очень вкусная ягода, тоже её обожаю, могу есть килограммами!)))

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *