Сегодня мы рассмотрим интересные факты о пользе орехов для организма. Кому не нравится разнообразить свое меню фисташками, грецкими орехами, или кешью? Кроме того, что орехи вкусные, они еще и очень полезные. Они помогают предотвратить ряд заболеваний, улучшают умственную активность. В них содержится много витаминов и минеральных веществ, которые способствуют укреплению иммунной системы, налаживают правильную работу организма. Все это происходит благодаря наличию в них белка, клетчатки, полезных жиров, антиоксидантов, минералов (калия, натрия, фосфора, железа, цинка, магния, кальция), витаминов В, Е. Такой богатый состав значительно улучшает здоровье.
Удивительные факты о пользе орехов для организма
Противовоспалительное действие
В состав орехов входят цинк и Омега-3 жирные кислоты, которые оказывают противовоспалительное действие, повышают защитные силы организма.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Люди, имеющие риск развития сердечно -сосудистых заболеваний, должны вводить в рацион орехи. Аминокислоты в их составе предотвращают образование бляшек в артериях, что защищает от болезней сердца.
Активизация кровообращения
В состав орехов входит большое количество витамина В3. Это улучшает кровообращение в организме, снижает риск сердечных болезней.
Снижение жировых отложений
Чтобы насытиться и утолить чувство голода, требуется совсем небольшое количество орехов. Человек начинает употреблять меньше углеводов, что в свою очередь снижает количество жировых отложений в организме, в частности в области живота. Наличие в орехах клетчатки положительно влияет на работу пищеварительной системы, является профилактикой запоров.
Укрепление нервной системы
В современном мире мало кто может сказать, что у него крепкие нервы. В орехах содержатся Омега -3 и Омега -6 жирные кислоты, витамины, что стимулирует деятельность нервной системы, улучшает здоровье нейронов и их общую активность.
Улучшение работы иммунной системы
Крепкий иммунитет стоит на страже здоровья всего организма. Но ему нужно не мешать выполнять свою работу. В орехах содержатся антиоксиданты, витамин Е, что активизирует выработку антител, которые борются с микробами, паразитами, вирусами, помогают человеку оставаться здоровым.
Лечение заболеваний печени
В течении жизни на печень ложится большая нагрузка. Прием лекарств, алкогольных напитков, употребление некачественных продуктов питания – все это негативно сказывается на ее функциях. Нужно знать, какая пища улучшает состояние этого жизненно важного органа. К таким продуктам относятся орехи. Все это благодаря антиоксидантам и жирным кислотам, которыми они богаты.
Профилактика остеопороза
Остеопороз – распространенное заболевание, которое молодеет с каждым годом. Для него характерно уменьшение костной массы, в результате чего повышается хрупкость костей. В орехах содержится медь, которая увеличивает плотность минералов в костной системе.
Польза для кожи
Красота и молодость кожи важна для каждого человека, а особенно для женщин. Немаловажную роль в этом играет питание клеток как изнутри, так и снаружи. Орехи богаты витамином Е. Используя ореховые масла в масках для лица, можно обогатить кожу питательными веществами, повысить упругость и эластичность.
Источник радости и хорошего настроения
В жизни много стрессов, которые оказывают на организм разрушительное действие. Нужно уметь вовремя себя поддержать, не допускать плохого настроения. Всего несколько штук орехов помогут вам в этом.
Сколько орехов есть в день
Каждый продукт имеет пользу, но иногда он может навредить, если есть его в больших количествах. Чтобы узнать, сколько орехов есть в день, нужно посоветоваться со своим диетологом. Орехи очень калорийные, и содержат щавелевую кислоту, что важно учитывать, чтобы не навредить здоровью.
Узнать: Что будет, если есть чеснок каждый день.
Светлана