Как побороть весеннюю усталость

By | Апрель 27, 2022

Как побороть весеннюю усталостьС наступлением весны многие начинают чувствовать себя значительно хуже. Этому способствуют неблагоприятные зимние погодные условия, когда человек не хочет покидать теплый дом, а так же недостаток витаминов и минералов в продуктах питания, не говоря о других факторах. Появляются слабость, бессонница, ухудшается аппетит. Такие симптомы снижают качество жизни, препятствуют достижению поставленных целей. Возникает вопрос, как победить весеннюю усталость, вернуть оптимизм и укрепить здоровье?

Причины весенней усталости

Существует несколько причин, которые влияют негативно на организм в зимний период времени. Это частые перепады температур, длительное отсутствие солнечного света, недостаток питательных веществ. Уменьшается количество витамина Д, который необходим для укрепления иммунитета, строительства костной системы. Человек меньше двигается, в результате чего возникает недостаток кислорода в клетках. Накапливаются токсины, которые требуют выхода наружу. Весенняя усталость напоминает о том, что необходимо провести очищение организма, и восполнить недостаток энергии.

7 лучших способов побороть весеннюю усталость

Важность витаминов и минералов

Содержание витаминов и минералов в продуктах питания напрямую сказывается на состоянии организма. Их недостаток в пище способствует появлению весенней усталости. Летом и осенью есть возможность употреблять большое количество овощей и фруктов, которые положительно влияют на самочувствие. В зимний и весенний период времени рекомендуется включать пищевые добавки, которые восполнят недостаток полезных веществ в организме.

Питьевой режим

Диетологи рекомендуют выпивать достаточное количество воды. Эта цифра зависит от веса человека и может достигать 1,5-2,0 литра в день. Это должна быть чистая вода, а не компот, чай, алкоголь, фруктовые или овощные соки. На их переработку затрачивается энергия. Чем больше их употреблять, тем большее количество воды нужно пить в день.

Активный образ жизни

Чтобы побороть весеннюю усталость, необходимо больше двигаться. В процессе движения увеличивается доступ кислорода к клеткам, улучшается деятельность всех органов и систем. Даже обычная утренняя зарядка способна улучшить самочувствие, не говоря о разных видах спорта. Сейчас в моду вошла йога. Ее почитатели отмечают, что если заниматься йогой всего один раз в неделю, шанс увеличить жизненную силу намного возрастает. Улучшается мыслительная функция, повышается самооценка.

Поддержка печени

Печень является важным органом, который помогает избавиться от токсинов. Если она загрязнена, возникают головные боли, ухудшается зрение, могут возникать боли в суставах. Многие начинают принимать расторопшу. Есть еще один верный способ вывести токсины — начать принимать вещества из листьев оливы. Они нормализуют уровень сахара, кровяное давление, и уровень холестерина.

Контроль за питанием

Важно следить за тем, что поступает в желудок. Необходимо употреблять качественные продукты питания, лучше готовить самому. Пирожки, булочки, различные кондитерские изделия лучше исключить, или уменьшить до минимума.

Овощные соки и травяные чаи

Питье овощных соков помогает избавить организм от токсинов. Полезны соки из корнеплодов, свеклы и зеленых продуктов. Помогают бороться с весенней усталостью специально подобранные травяные чаи.

Полезные жиры

Чтобы побороть весеннюю усталость, необходимо употреблять полезные жиры. Проводя исследования, ученые обнаружили, что употребление по одной капсуле в день Омега3 в течении всего одного месяца способно увеличить энергию.

Светлана, для vseokrasote.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *