Как просыпаться утром бодрой и энергичной

Как просыпаться утром бодрой и эергичнойУтром хочется начать новый день в прекрасном расположении духа. Но не у всех это получается. Бывает, что из-за неправильного поведения весь день идет наперекосяк. Как просыпаться утром бодрой и энергичной, чтобы хватало сил добиваться поставленных целей? Необходимо научиться слышать свой организм, жить осознанно.

Советы, которые помогут вам просыпаться утром бодрой, полной сил

Приучите себя ложиться спать в одно и то же время

Приучите себя ложится спать в одно и тоже время, желательно  в  9-10 часов вечера. Организм будет знать, что у него есть режим, и что в этот период он должен отдыхать, восстанавливать силы, потраченные в течении дня. Это войдет в привычку, будут нарабатываться определенные нейронные связи.

Всегда завтракайте

Утром не забудьте позавтракать, зарядить себя энергией. Завтрак должен содержать полезные продукты, богатые необходимыми витаминами и микроэлементами.

Примите утром прохладный душ

Если вы хотите чувствовать себя утром бодрой и энергичной, возьмите за правило принимать прохладный душ. Прохладная вода активизирует кровоток, придаст сил и энергии.

Ужинайте за несколько часов до сна

Ужинайте за два-три часа до сна. Употребляйте легкую пищу, которая будет быстро перевариваться. Не перегружайте свою пищеварительную систему. Ночью она должна отдыхать.

Не смотрите телевизор

Просмотр телепередач и новостей — не лучшее, что может быть вечером. Дайте себе возможность прогуляться перед сном. Выйдите в парк, лес, на берег реки, где чистый воздух.

Избавьтесь от вредных привычек

Если вы курите, употребляете алкоголь, не делайте этого. Организм будет ослабленным, и ему сложнее восстанавливаться.

Ведите здоровый образ жизни

Старайтесь вести здоровый образ жизни. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, очищайте организм от токсинов. Начните с самого малого  — утренней зарядки,  быстрой ежедневной ходьбы.

Исключите негативные эмоции

Частые стрессы, напряженный ритм жизни изматывают нервную систему, мешают просыпаться утром бодрой и энергичной. Следите за своими эмоциями, будьте доброжелательными, не злитесь. Если это кажется сложным, займитесь медитацией.

Чаще проветривайте комнату

Перед сном не забудьте проветрить комнату. Лучше, когда будет открыта форточка, или дверь всю ночь, чтобы поступал свежий воздух.

Спите в темноте

Затемните комнату, в которой вы спите. Повесьте светонепроницаемые шторы. Это будет способствовать выработке мелатонина. Даже слабый источник света может помешать вам легко засыпать, просыпаться утром бодрой и энергичной.

Примите теплую ванную перед сном

Придя домой с работы, поужинайте, отдохните, затем примите теплую ванну. Добавьте в воду немного хвойного экстракта. Это поможет вам расслабиться, избавиться от зажимов в мышцах. Вы сразу почувствуете себя отдохнувшей.

Светлана, для vseokrasote.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *