Как зарядить себя бодростью на весь день

By | Февраль 5, 2020

Как утром зарядить себя бодростью на весь деньЕсли Вы чувствуете себя уставшими, и настроение оставляет желать лучшего, как зарядить себя бодростью на весь день? Многие заводят будильник, и с трудом просыпаются. Утро проходит в спешке. Здесь не до зарядки, и приготовления полезного завтрака. Выпили чашечку кофе, и бегом на работу. Такой ритм жизни быстро приводит к усталости, потере жизненных сил и энергии. Что же делать? Есть несколько проверенных советов, к которым стоит прислушаться.

Как утром наполнить себя бодростью на весь день

Режим дня

О необходимости режима дня говорят еще в школе. Это очень важный момент в жизни каждого человека. Все равно, сколь вам лет, режима дня нужно придерживаться. Напишите план вечером,  во сколько вам нужно утром вставать, чтобы перед работой успеть привести себя в порядок. Во сколько вы будете завтракать, обедать, или ужинать.

Питье воды по утрам

Утро – время, когда вы можете зарядить себя бодростью на весь день. Проснувшись, выпейте стакан очищенной теплой воды. Можно добавить чайную ложку лимонного сока, и совсем немного качественного меда, по желанию. Питье жидкости поможет активизировать жизненные процессы, очистит организм от вредных веществ, запустит пищеварение.

Утренняя зарядка

Физическая активность нужна каждому из нас. Делайте утреннюю зарядку, уделяйте ей хотя бы 15-20 минут в день, но регулярно. Она поможет зарядить организм бодростью, улучшит самочувствие. Увеличивайте физическую нагрузку постепенно. Оценивайте ваш уровень физической подготовки.

Бег

С давних времен бег считается эффективным оздоравливающим средством. Его практикуют спортсмены, и сторонники здорового образа жизни. Он помогает людям поддерживать прекрасную физическую форму. Бегая по утрам, можно избавиться от лишнего веса, бороться с гиподинамией, поддерживать жизненный тонус, наполняться бодростью. Даже короткие пробежки снимают сонливость, ускоряет обмен веществ, расщепляются жировые запасы. Не нужно бежать вдоль трассы, где ездит много машин. Для занятия бегом подходят парки, дорожки вдоль моря, реки, или озера.

Контрастный душ

О пользе контрастного душа не знает разве что ленивый. Но знать — это одно, а делать — другое. Введите его в привычку. Постепенно увеличивайте разницу между горячей и холодной водой. Со временем вы ощутите, что у вас появилась бодрость, и почувствуете, что способны «свернуть горы».

Мятный чай

Поможет зарядиться бодростью мятный чай. Он обладает богатым составом. В нем содержатся витамин С, каротин, эфирные масла, дубильные вещества, которые очень полезные для организма. Напиток защищает человека от простудных заболеваний, избавляет от мигрени, снимает спазмы при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Он уменьшает боль, улучшает выделение желчи, расширяет сосуды, борется с вредоносными бактериями. Узнайте, как заваривать мятный чай, чтобы он приносил организму максимальную пользу.

Позитивный настрой

Очень важно мыслить позитивно. Больше улыбайтесь, радуйтесь каждому дню. Сделайте его особенным и неповторимым. Избавьтесь от негативных эмоций, если они есть. Обида, злость, ненависть, зависть, гнев действую на человека разрушительно. Относитесь с любовью к себе, и другим людям, при необходимости оказывайте им помощь. Если вдруг случится неприятная ситуация, постарайтесь найти в ней больше плюсов, чем минусов. Работая над ней примерно две недели, вы научитесь выделять и хорошие стороны. Позитивная психология гласит, что все в нашей жизни происходит наилучшим образом. Так думать удобнее. Если невозможно изменить происходящее, измените к нему свое отношение.

Еще несколько советов для бодрости

Питайтесь полезной пищей.

Исключите фастфуд.

Периодически очищайте организм.

Чаще слушайте приятную музыку.

Не фиксируйте себя на неудачах.

Ходите и сидите прямо, не сутультесь.

Займитесь медитацией.

Подружитесь с йогой.

Практикуйте дыхательные упражнения.

Посещайте сауну (если нет противопоказаний).

Запишитесь на развивающие тренинги.

Чаще бывайте на свежем воздухе.

Может, вы еще знаете способы, как зарядить себя бодростью на весь день, напишите об этом в комментариях.

Вы можете ознакомиться с информацией: Косметика для веганов: что это, где ее искать, скидки, отзывы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *