Какие продукты улучшают настроение человека

Продукты улучшающие настроеиеСегодня мы рассмотрим, какие продукты улучшают настроение человека. Хорошее настроение зависит от многих факторов. Но главный из них — это продукты, которые мы едим. На настроение влияет гормон серотонин. Когда серотонина в организме много, человек веселый и жизнерадостный, когда же его мало, он находится в подавленном состоянии. Любая проблема для него превращается в трагедию. Если ваш постоянный спутник — депрессия, не нужно принимать антидепрессанты. Измените самочувствие естественным путем, за счет продуктов питания.

Продуты, улучшающие настроение

Давайте рассмотрим продукты, которые улучшают настроение.

Бананы

В бананах содержатся витамины и натуральные сахара, но главное их преимущество — это наличие калия. Еще в них содержится белок триптофан, который способен превращаться в серотонин. Известно, что серотонин положительно влияет на настроение.

Шоколад

Шоколад любят как дети, так и взрослые. А все потому, что в нем содержится белок триптофан, помогающий организму вырабатывать эндорфины, или гормоны счастья. В его состав входит магний, а он противостоит депрессии, улучшает память, укрепляет иммунитет. Шоколад — сильнейший афродизиак, способствующий выработке гормона влюбленности — фенилэтиламина.

Орехи

Диетологи считают, что самые полезные орехи — грецкие. Они растут в нашей стране, и их можно есть в неограниченном количестве. В орехах содержатся витамины А, В, Е, С, железо, цинк, фосфор, магний, йод, кальций, что положительно влияет на здоровье. Орехи улучшают настроение, и не уступают в этом шоколаду. Когда грустно, всегда хочется сладкого. Не нужно есть торты и пирожные, лучше замените их орехами. Всего 200 гр. орехов способны нормализовать настроение. Полезно употреблять их с зеленью, богатой фолиевой кислотой.

Молоко

Молоко — продукт, который укрепляет иммунитет и улучшает настроение. Виной тому — триптофан. В молоке содержится кальций, который на 97% усваивается организмом. Диетологи считают, что нет лучшего продукта, чем молоко. В его состав входит много веществ, необходимых для хорошего настроения.

Жирная рыба

Жирная рыба (сельдь, скумбрия, сардины, семга, треска, лосось) улучшает настроение, укрепляет иммунитет. Необходимо следить за тем, чтобы она присутствовала в питании не менее двух-трех раз в неделю. В рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые защищают человека от депрессии.

Яйца

Яйца богаты жирными кислотами, витаминами А, Е, Д, триптофаном, витаминами группы В, каротином. Благодаря полезному составу даже обычная яичница способна улучшить настроение.

Гречневая и овсяная каши

В состав гречки и овсянки входит триптофан, который преобразуется в серотонин, или гормон счастья. Кроме того, каши способны нормализовать уровень сахара в крови, что улучшает настроение.

Морская капуста

В состав водоросли входит много витаминов группы В, которые нормализуют функции надпочечников, и выделение адреналина. Если адреналина выделяется недостаточно, это приводит к постоянной усталости, ухудшению настроения.

Зелень

Зелень должна быть на нашем столе ежедневно. Она содержит полезные вещества, необходимые организму. Желательно добавлять ее к каждому блюду. Такие приправы, как лук, шпинат, петрушка, укроп, латук способны улучшать настроение.

Кофе

Говорят, что те, кто выпивает 2-3 чашки кофе в день, реже страдают депрессией. Напиток бодрит, заряжает энергией, улучшает настроение. Но отношение к кофе неоднозначное. Все хорошо в меру. Избыток кофеина может подействовать в противоположную сторону.

Враги здоровья и хорошего настроения

Чтобы быть всегда в хорошем настроении, необходимо вести здоровый образ жизни. Ваши враги — это:

Спиртные напитки и энергетики. Они улучшат настроение лишь на короткий период времени, и скажутся негативно на работе всех органов и систем.

Чай. Употребление крепкого чая вызовет перепады настроения, бессонницу.

Сладости. Употребление сахара, сладких булочек, пирожных вызовет резкий подъем сахара в крови, что в результате приведет к усталости.

Курение. Каждая выкуренная сигарета постепенно забирает здоровье. Образуется дефицит полезных веществ, витаминов, минералов. Все это ухудшает настроение.

Напишите, какие продукты улучшают настроение именно Вам?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *