Полезный смузи на завтрак: лучшие рецепты

By | Ноябрь 9, 2020

Полезный смузи для завтрака на миндальном молоке«Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу» – гласит народная пословица. Наверное, она основана на определенных  выводах. В настоящее время есть много мнений и рекомендаций, каким должен быть правильный завтрак. Все же, нужно учитывать вес, род деятельности, вкусовые предпочтения, присутствуют ли заболевания, индивидуальные особенности организма.

Один человек ужинает поздно и сытно, поэтому утром не всегда хочется есть, другой может выпить вечером стакан кефира, и утром нужно поесть плотнее. Сегодня мы рассмотрим, как приготовить полезный смузи на завтрак.

Я пробовала готовить различные смузи, и привожу рецепты нескольких из них. В состав входят полезные компоненты, богатые витаминами, минералами, которые необходимы нашему организму. Миндаль, яблоки, зелень — эффективные средства, способствующие похудению.

Оздоравливающие смузи на завтрак

Рецепт 1.

Ингредиенты:

Яблоки — 1 шт.

Зелень — 50 гр.

Финики — 3 шт.

Грецкие орехи (очищенные)  — 25 гр.

Способ приготовления

Входящие в состав смузи продукты ополоснуть, поместить в блендер, залить очищенной водой, измельчить до однородной массы, перелить в красивый стакан.

Рецепт 2.

Ингредиенты:

Черника (свежая или замороженная)  — 0,5 стакана.

Миндаль — 30 гр.

Лимон — долька.

Способ приготовления

Миндаль замочить с вечера, утром очистить,  все ингредиенты поместить в блендер, залить очищенной водой, измельчить, чтобы масса была однородной, без крупинок. Смузи украсить веточкой петрушки.

Рецепт 3.

Ингредиенты:

Петрушка – 50 гр.

Чеснок – 1-2 зубчика.

Миндаль – 35 гр.

Финики — 2 -3 шт.

Банан – 1 шт.

Способ приготовления

Петрушку замочить в воде на 10-15 минут, чтобы вышли вредные вещества, затем воду слить, зелень порезать. Приготовить зубчик чеснока. Миндаль залить водой с вечера, очистить от кожуры. Все ингредиенты поместить в блендер, добавить очищенную воду, состав измельчить до однородного состояния. Полезный смузи на завтрак готов.

Приятного аппетита!

Светлана

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *