«Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу» – гласит народная пословица. Наверное, она основана на определенных выводах. В настоящее время есть много мнений и рекомендаций, каким должен быть правильный завтрак. Все же, нужно учитывать вес, род деятельности, вкусовые предпочтения, присутствуют ли заболевания, индивидуальные особенности организма.
Один человек ужинает поздно и сытно, поэтому утром не всегда хочется есть, другой может выпить вечером стакан кефира, и утром нужно поесть плотнее. Сегодня мы рассмотрим, как приготовить полезный смузи на завтрак.
Я пробовала готовить различные смузи, и привожу рецепты нескольких из них. В состав входят полезные компоненты, богатые витаминами, минералами, которые необходимы нашему организму. Миндаль, яблоки, зелень — эффективные средства, способствующие похудению.
Оздоравливающие смузи на завтрак
Рецепт 1.
Ингредиенты:
Яблоки — 1 шт.
Зелень — 50 гр.
Финики — 3 шт.
Грецкие орехи (очищенные) — 25 гр.
Способ приготовления
Входящие в состав смузи продукты ополоснуть, поместить в блендер, залить очищенной водой, измельчить до однородной массы, перелить в красивый стакан.
Рецепт 2.
Ингредиенты:
Черника (свежая или замороженная) — 0,5 стакана.
Миндаль — 30 гр.
Лимон — долька.
Способ приготовления
Миндаль замочить с вечера, утром очистить, все ингредиенты поместить в блендер, залить очищенной водой, измельчить, чтобы масса была однородной, без крупинок. Смузи украсить веточкой петрушки.
Рецепт 3.
Ингредиенты:
Петрушка – 50 гр.
Чеснок – 1-2 зубчика.
Миндаль – 35 гр.
Финики — 2 -3 шт.
Банан – 1 шт.
Способ приготовления
Петрушку замочить в воде на 10-15 минут, чтобы вышли вредные вещества, затем воду слить, зелень порезать. Приготовить зубчик чеснока. Миндаль залить водой с вечера, очистить от кожуры. Все ингредиенты поместить в блендер, добавить очищенную воду, состав измельчить до однородного состояния. Полезный смузи на завтрак готов.
Приятного аппетита!
Светлана