Продукты для долголетия и здоровья

By | Октябрь 8, 2020

Продукты для долголетия и здоровья«Мы есть то, что мы едим» — гласит народная мудрость. Поэтому так важно правильно питаться. На основании проведенных исследований были выделены самые полезные продукты для долголетия и здоровья. Если они будут составлять значительную часть рациона питания современного человека, это поможет прожить долгую, здоровую и счастливую  жизнь.

Лучшие продукты для долголетия и здоровья

Брокколи

Овощ содержит активные вещества, которые помогают противостоять многим серьезным заболеваниям. Это один из лучших продуктов для долголетия и здоровья, который нужно употреблять в течении года.

Лосось

Лосось – еще один продукт для долголетия и здоровья. В нем содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают воспалительный процесс. Такими же свойствами обладают тунец, макрель, сардины.

Ягоды

В сезон полезно употреблять разнообразные ягоды. Среди них клубника, малина, голубика, черника. Они борются с вредными бактериями, тормозят их размножение, снижают вероятность камнеобразования. Диетологи утверждают, что оптимальное количество ягод, которые нужно съедать в день, колеблется от одной до трех чашек.

Чеснок

Чеснок борется с бактериями, является эффективной профилактикой простудных заболеваний, подавляет гнилостные процессы в организме. Если есть чеснок каждый день, можно предотвратить многие заболевания.

Оливковое масло

Полезно употреблять не рафинированное оливковое масло первого отжима. Его можно пить по утрам по одной столовой ложке, добавлять в салаты, приготовленную еду. Женщины, которые его употребляют, намного дольше сохраняют кожу молодой и здоровой.

Авокадо

Авокадо содержит полезные жиры, снижает уровень вредного холестерина, помогает предотвратить многие болезни. Это вкусный фрукт, который поднимает настроение, снижает уровень стресса.

Помидоры

В состав входит вещество ликопин, помогающий сохранить здоровье сосудов. В одном помидоре содержится почти половина суточной нормы витамина С. Овощ можно тушить, включать в разнообразные салаты.

Зелень

Листовая зелень – прекрасный продукт для долголетия и здоровья. Ее нужно есть в сыром виде, включать в салаты, готовить смузи. Если есть желание, ее можно выращивать на балконе.

Черный шоколад

Черный шоколад является вкусным лакомством, кроме того, он приносит пользу здоровью. Это не дешевый продукт, но он того стоит. Его можно есть по небольшой дольке в день.

Орехи

Орехи можно использовать, как перекус. Особенно полезны грецкие орехи, миндаль. В них содержится много жиров, витаминов, минералов, клетчатки, которые улучшают здоровье.

Чай

Зеленый чай – полезный напиток. Выпивая его по одной-две чашки в день, можно внести хороший вклад в свое здоровье и долголетие.

Светлана

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *