Секреты долголетия и неувядающей молодости японцев

By | Ноябрь 16, 2020

Секрет долголетия японцевВ Японии проживает больше всего долгожителей, и многим из них более 100 лет. Это самая долгоживущая нация в мире. В чем секрет долгой жизни и неувядающей молодости японцев? Об этом мы и поговорим.

Секреты долголетия и молодости японских жителей

Здоровое питание

У всех японских долгожителей нет избыточной массы тела, а именно ожирение является пусковым механизмом для развития многих заболеваний. Японцы остаются в прекрасной форме благодаря здоровому питанию, в состав которого входят цельнозернистые продукты — ячмень, пшеница, а также свежие овощи, фрукты. В меню японцев много морепродуктов, они редко употребляют молочные продукты, мясо. Дозированно едят хлеб, сыр, оливковое масло, сахар же считается вредным продуктом, он находится под запретом. Японцы никогда не переедают, практикуют малоедение. Пищу едят маленькими порциями, из-за стола встают рано, испытывая небольшое чувство голода. Калории они не считают, употребление углеводов переносят на первую половину дня. Это заряжает их энергией, которую они используют на выполнение повседневных дел, и дает чувство сытости.

Физическая активность

Японцы находят время для регулярного занятия спортом, прогулок, у них в почете физический труд. Им некогда стареть.

Легкий стресс полезен для здоровья

По результатам исследований выявлено, что люди, которые не прячутся от проблем, а спокойно и уверенно решают их, живут дольше. Их нервная систем постоянно тренируется.

Важность общения

В Японии, особенно в небольших деревнях, люди много общаются, проводят праздники вместе, уважают старшее поколение, прислушиваются к их мнению. Всегда можно рассчитывать на то, что при необходимости тебе помогут, и ты не останешься один.

Оптимизм

Все долгожители — оптимистически настроенные люди. Их не пугают возникающие трудности, они относятся к ним, как к решению новых задач.

Постоянное развитие

Мозг нужно тренировать, как и мышцы всего тела. Чтобы жить в гармонии, нужно постоянно развиваться, нагружать себя новой информацией. Постоянная тренировка мозга поддерживает молодость всего организма.

Вред солнца

Длительное нахождение под прямыми солнечными лучами старит кожу. Перед выходом на улицу нужно смазать лицо кремом, пить больше чистой воды. Жители Окинавы знают этот секрет, и придерживаются его, а так же спят не менее семи-девяти часов в сутки. Это дает им силу, восстанавливает затраченную энергию.

Все перечисленное в комплексе дарит японским жителям долголетие, молодость, прекрасный, цветущий вид, крепкое здоровье на долгие годы. Почему бы не учиться у японских долгожителей вести здоровый образ жизни?

Светлана

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *