Сколько воды нужно пить в день взрослому человеку

Сколько воды пить в день взросломуСколько воды нужно пить в день взрослому человеку, чтобы не болеть? Нет ничего более ценного, чем здоровье. Организм здорового человека состоит на 80% из воды. С возрастом ее количество постепенно уменьшается, и наступает обезвоживание. Это отрицательно сказывается на работу всего организма, внутренних органов, коже лица. Первыми выходят из строя главные фильтры — печень и почки. Чтобы предупредить, или замедлить этот процесс, необходимо знать, как пить воду, в каком количестве, и каким требованиям она должна соответствовать.

Сколько воды нужно пить в день: правила питьевого режима

  1. Каждое утро полезно пить воду натощак. Кофе, чай, компот, газированные напитки к ней не относятся. Вначале нужно выпивать хотя бы один стакан воды, доводя постепенно ее количество до 3-4 стаканов. Она является прекрасным растворителем, и очищает организм от шлаков и токсинов.
  2. Необходимо выпивать стакан воды за 15-20 мин. до еды, или через полтора-два часа после еды, чтобы не мешать пищеварению. Когда мы запиваем пищу, то разбавляем желудочный сок, пища хуже переваривается, и постепенно зашлаковывает организм.
  3. Не рекомендуется пить воду из-под крана, так как в ней содержится много хлора. Не кипятите ее дважды и более, она становится вредной для организма.
  4. Если вы покупаете воду в пластиковых бутылках, обратите внимание на срок годности. В открытой бутылке она пригодна для питья в течении трех суток. Затем ее нужно прокипятить. Специалисты говорят, что самая полезная вода — из артезианской скважины.
  5. Можно приготовить талую воду. Для этого необходимо заморозить в морозильнике обычную воду, затем ее разморозить при комнатной температуре. Она будет обладать лечебными свойствами.
  6. Диетологи рекомендуют выпивать до 2 л. воды в день. Хотя, это очень индивидуально. Хочется пить больше в жаркое время года, при занятиях спортом, после сауны или сытной еды.
  7. Пить жидкость нужно в течении дня каждые полчаса-час. Со временем это постепенно войдет в привычку, и принесет вам пользу.

В каких случаях нужно пить больше воды

Есть ситуации, когда количество употребляемой воды нужно увеличить до двух-трех литров в сутки. К ним относятся:

  • Большая физическая нагрузка.
  • Повышенное выделение пота.
  • Отравление некачественными продуктами.
  • Возникновение рвоты и диареи.
  • Грипп и острое респираторное заболевание.

Какую пить воду натощак, холодную или горячую

Врачи рекомендуют употреблять питьевую воду натощак. Она должна быть теплой, комфортной для организма. Для получения хорошего эффекта нужно пить с утра полтора-два стакана теплой воды.

Советы по употреблению воды

  1. Постепенно приучите себя пить теплую воду с утра каждый день.
  2. Не пейте жидкость залпом, лучше выпить ее небольшими глоточками.
  3. Не увлекайтесь питьем холодной воды даже в жаркое время года. Она может вызвать спазм сосудов, и другие нежелательные последствия.
  4. Пейте, когда возникает жажда. Если есть желание промочить горло, значит, организму нужна вода.
  5. Желательно выпить немного жидкости, даже когда вы хотите есть. Так вы съедите меньшую порцию пищи, что будет способствовать похудению.

Употребление качественной питьевой воды простой, но очень эффективный метод оздоровления. Полезно и ее внешнее воздействие на организм, как например, контрастный душ, обливание, закаливание, купание в реке или море. Если применять оба метода в сочетании, можно значительно укрепить иммунитет, и улучшить самочувствие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *